{"id":155886,"date":"2022-03-26T16:50:55","date_gmt":"2022-03-26T15:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/the-5-mindfulness-trainings\/"},"modified":"2023-09-13T17:10:07","modified_gmt":"2023-09-13T15:10:07","slug":"die-funf-achtsamkeitsubungen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/die-funf-achtsamkeitsubungen","title":{"rendered":"Die 5 Achtsamkeits\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Die F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen wurzeln in den F\u00fcnf Gel\u00fcbden, die der Buddha uns angeboten hat. Sie wurden erweitert und aktualisiert, so dass sie einen Weg darstellen, Achtsamkeit in jeden Bereich des Lebens zu bringen. Anstatt harter und schneller Regeln bieten sie uns einen Rahmen, um \u00fcber unser Handeln<\/em>, Sprechen<\/em> und Denken<\/em> zu reflektieren, um mehr Gl\u00fcck f\u00fcr uns selbst und die Welt um uns herum schaffen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

An Introduction to the Five Mindfulness Trainings from Thich Nhat Hanh<\/strong>\n\nDie F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen sind eine der konkretesten M\u00f6glichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren. Sie sind nicht konfessionell, und ihr Wesen ist universell. Sie sind wahre \u00dcbungen des Mitgef\u00fchls und des Verstehens. Alle spirituellen Traditionen haben ihre Pendants zu den F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen.\n\nDie erste \u00dcbung besteht darin, Leben zu sch\u00fctzen; Gewalt in sich selbst, in der Familie und in der Gesellschaft zu mindern. Die zweite \u00dcbung besteht darin, soziale Fairness zu leben, gro\u00dfz\u00fcgig zu sein, nicht zu stehlen und andere Lebewesen nicht auszubeuten. Drittens geht es darum, ein verantwortungsvolles Sexualverhalten zu pflegen, um Einzelpersonen, Paare, Familien und Kinder zu sch\u00fctzen. Viertens geht es um die Anwendung von tiefem Zuh\u00f6ren und liebevollem Sprechen, um Kommunikation zu verbessern und sich zu vers\u00f6hnen. F\u00fcnftens geht es um achtsamen Konsum, der uns hilft, keine Giftstoffe und Gifte in unseren K\u00f6rper oder Geist zu bringen.\n\nDie F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen basieren auf den Gel\u00fcbden, die zur Zeit des Buddha entwickelt wurden, um die Grundlage der Praxis f\u00fcr die gesamte Laiengemeinschaft zu bilden. Ich habe diese Gel\u00fcbde f\u00fcr die heutige Zeit \u00fcbersetzt, weil Achtsamkeit die Grundlage f\u00fcr jedes einzelne von ihnen ist. Mit Achtsamkeit sind wir gewahr, was in unserem K\u00f6rper, unseren Gef\u00fchlen, unserem Geist und in der Welt vor sich geht, und wir vermeiden es, uns selbst und anderen Schaden zuzuf\u00fcgen. Achtsamkeit sch\u00fctzt uns, unsere Familien und unsere Gesellschaft. Wenn wir bewusst leben, k\u00f6nnen wir erkennen, dass wir durch das Unterlassen einer Handlung eine nachfolgende Situation verhindern k\u00f6nnen. Wir gelangen zu unserer eigenen, unverkennbaren Einsicht. Sie wird uns nicht von einer \u00e4u\u00dferen Instanz auferlegt.\n\nDie Achtsamkeits\u00fcbungen anzuwenden hilft uns also, ruhiger und aufmerksamer zu sein, und f\u00fchrt zu mehr Erkenntnis und Erleuchtung.\n\nThi\u0301ch Nh\u00e2\u0301t Ha\u0323nh<\/strong>, \"Achtsamkeit Survival-Kit\" (2015)<\/pre>\n\n\n\n
Die 5 Achtsamkeits\u00fcbungen<\/h2>\n\n\n\n
Die F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen verk\u00f6rpern die buddhistische Vision einer globalen Spiritualit\u00e4t und Ethik. Sie sind ein konkreter Ausdruck der Lehren des Buddha \u00fcber die Vier Edlen Wahrheiten <\/em>und den Edlen Achtfachen Pfad<\/em>. Dieser Pfad von rechtem Verstehen und wahre Liebe f\u00fchrt zur Heilung, Transformation und Gl\u00fcck in uns und in der Welt. Die F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen zu praktizieren bedeutet, die Einsicht des Interseins <\/em>und damit Rechte Sichtweise <\/em>zu entwickeln, die jede Form von Diskriminierung, Intoleranz, \u00c4rger, Angst, und Verzweiflung aufzul\u00f6sen vermag. Wenn wir in \u00dcbereinstimmung mit den F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen leben, sind wir schon auf dem Weg eines Bodhisattvas. In dem Wissen, dass wir auf diesem Weg sind, verlieren wir uns nicht in Verwirrung \u00fcber unser Leben in der Gegenwart oder in Sorgen \u00fcber die Zukunft.<\/em><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Ehrfurcht vor dem Leben<\/h4>\n\n\n\n
Im Bewusstsein des Leidens, das durch die Zerst\u00f6rung von Leben entsteht, bin ich entschlossen, Mitgef\u00fchl und Einsicht in das Intersein zu entwickeln und Wege zu erlernen, das Leben von Menschen, Tieren, Pflanzen und unserer Erde zu sch\u00fctzen. Ich bin entschlossen, nicht zu t\u00f6ten, es nicht zuzulassen, dass andere t\u00f6ten, und keine Form des T\u00f6tens zu unterst\u00fctzen, weder in der Welt noch in meinem Denken oder in meiner Lebensweise. Im Wissen, dass sch\u00e4dliche Handlungen aus \u00c4rger, Angst, Gier und Intoleranz entstehen, die ihrerseits dualistischem und diskriminierendem Denken entspringen, werde ich mich in Unvoreingenommenheit und Nicht-Festhalten an Ansichten \u00fcben, um Gewalt, Fanatismus und Dogmatismus in mir selbst und in der Welt zu transformieren.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Wahres Gl\u00fcck<\/h4>\n\n\n\n
Im Bewusstsein des Leidens, das durch Ausbeutung, soziale Ungerechtigkeit, Diebstahl und Unterdr\u00fcckung entsteht, bin ich entschlossen, Gro\u00dfz\u00fcgigkeit in meinem Denken, Reden und Handeln zu praktizieren. Ich bin entschlossen, nicht zu stehlen und nichts zu besitzen, was anderen zusteht. Ich werde meine Zeit, Energie und materiellen Mittel mit denen teilen, die sie brauchen. Ich werde mich in tiefem Schauen \u00fcben, um zu erkennen, dass das Gl\u00fcck und das Leiden anderer nicht getrennt sind von meinem Gl\u00fcck und meinem Leiden, dass wahres Gl\u00fcck nur m\u00f6glich ist mit Verstehen und Mitgef\u00fchl und dass es viel Leiden und Verzweiflung bringen kann, hinter Reichtum, Ruhm, Macht und sinnlichem Vergn\u00fcgen herzujagen. Ich bin mir bewusst, dass Gl\u00fccklichsein von meiner geistigen Haltung und nicht von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden abh\u00e4ngig ist und dass ich gl\u00fccklich im gegenw\u00e4rtigen Augenblick leben kann, indem ich mich daran erinnere, dass ich bereits mehr als genug Bedingungen habe, um gl\u00fccklich zu sein. Ich bin entschlossen, Rechten Lebenserwerb zu praktizieren, um so dazu beizutragen, das Leiden der Lebewesen auf dieser Erde zu verringern und den Prozess der globalen Erw\u00e4rmung umzukehren.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Wahre Liebe<\/h4>\n\n\n\n
In dem Bewusstsein, das durch sexuelles Fehlverhalten Leiden entsteht, bin ich entschlossen, Verantwortungsgef\u00fchl zu entwickeln und Wege zu erlernen, die Sicherheit und Integrit\u00e4t von Individuen, Paaren, Familien und der Gesellschaft zu sch\u00fctzen. In dem Wissen, dass sexuelles Verlangen nicht Liebe ist und dass sexuelles Handeln, durch Begierde motiviert, immer sowohl mir als auch anderen schadet, bin ich entschlossen, keine sexuelle Beziehung einzugehen ohne gegenseitiges Einverst\u00e4ndnis, wahre Liebe und die Bereitschaft zu einer tiefen, langfristigen und verantwortungsvollen Bindung. Zur spirituellen Unterst\u00fctzung der Integrit\u00e4t meiner Beziehung beschlie\u00dfe ich, mich an die Familienmitglieder, Freundinnen, Freunden und die Sangha zu wenden, zu denen ein unterst\u00fctzendes und vertrauensvolles Verh\u00e4ltnis besteht. Ich werde alles tun, was in meiner Macht steht, um Kinder vor sexuellem Missbrauch zu sch\u00fctzen und um zu verhindern, dass Paare oder Familien durch sexuelles Fehlverhalten auseinanderbrechen. In dem Bewusstsein, dass K\u00f6rper und Geist wechselseitig miteinander verbunden sind, bin ich entschlossen, geeignete Wege zu erlernen, um gut mit meiner sexuellen Energie umzugehen und die vier grundlegenden Elemente wahrer Liebe – liebevolle G\u00fcte, Mitgef\u00fchl, Freude und Unvoreingenommenheit – zu entwickeln, sodass mein eigenes Gl\u00fcck und das Gl\u00fcck von anderen wachsen k\u00f6nnen. Ich erkenne die Vielfalt menschlicher Erfahrungen an und verpflichte mich, keine der verschiedenen Formen von Gechlechtsidentit\u00e4t oder sexueller Orientierung zu diskriminieren. Indem wir uns in wahrer Liebe \u00fcben, setzen wir uns auf eine sehr sch\u00f6ne Weise in die Zukunft fort.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Liebevolles Sprechen und tiefes Zuh\u00f6ren<\/h4>\n\n\n\n
Im Bewusstsein des Leidens, das durch unachtsame Rede und aus der Unf\u00e4higkeit, anderen zuzuh\u00f6ren, entsteht, bin ich entschlossen, liebevolles Sprechen und mitf\u00fchlendes Zuh\u00f6ren zu \u00fcben, um Leiden zu lindern und Vers\u00f6hnung und Frieden in mir und zwischen anderen Menschen, ethnischen und religi\u00f6sen Gruppen und Nationen zu f\u00f6rdern. Im Wissen, dass Worte sowohl Gl\u00fcck als auch Leiden hervorrufen k\u00f6nnen, bin ich entschlossen, wahrhaftig zu sprechen und Worte zu gebrauchen, die Vertrauen, Freude und Hoffnung wecken. Wenn \u00c4rger in mir aufsteigt, bin ich entschlossen, nicht zu sprechen. Ich werde achtsames Atmen und Gehen praktizieren, um meinen \u00c4rger zu erkennen und tief in seine Wurzeln zu schauen, besonders in meine falschen Wahrnehmungen und mein fehlendes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr mein eigenes Leiden und das der anderen Person. Ich werde in einer Weise sprechen und zuh\u00f6ren, die mir und dem anderen helfen kann, Leiden zu transformieren und einen Weg aus schwierigen Situationen zu finden. Ich bin entschlossen, keine Nachrichten zu verbreiten, wenn ich nicht sicher bin, dass sie der
Wahrheit entsprechen, und \u00c4u\u00dferungen zu unterlassen, die Trennung oder Uneinigkeit verursachen k\u00f6nnen. Ich werde Rechtes Bem\u00fchen praktizieren, um meine F\u00e4higkeit zu Liebe, Verstehen, Freude und Unvoreingenommenheit zu n\u00e4hren und um allm\u00e4hlich \u00c4rger, Gewalt und Angst, die tief in meinem Bewusstsein liegen, zu verwandeln.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Nahrung und Heilung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Im Bewusstsein des Leidens, das durch unachtsamen Konsum entsteht, bin ich entschlossen, auf k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit f\u00fcr mich selbst, meine Familie und meine Gesellschaft zu achten, indem ich achtsames Essen, Trinken und Konsumieren praktiziere. Ich werde mich darin \u00fcben, tief zu schauen, um meinen Konsum und meinen Umgang mit den vier Arten von Nahrung \u2013 Essbarem, Sinneseindr\u00fccken, Willenskraft und Bewusstsein \u2013 zu erkennen. Ich bin entschlossen, weder Alkohol noch Drogen oder andere Dinge zu benutzen, die Gifte enthalten, wie z.B. bestimmte Internetseiten, Gl\u00fccksspiele, elektronische Spiele, Fernsehsendungen, Filme, Zeitschriften, B\u00fccher oder Gespr\u00e4che. Ich werde mich darin \u00fcben, zum gegenw\u00e4rtigen Augenblick zur\u00fcckzukommen, um mit den erfrischenden, heilenden und n\u00e4hrenden Elementen in mir und um mich herum in Ber\u00fchrung zu sein. So lasse ich mich weder von Bedauern und Kummer in die Vergangenheit ziehen noch von Sorgen, Angst oder Begierden aus dem gegenw\u00e4rtigen Augenblick bringen. Ich bin entschlossen, nicht zu versuchen, Einsamkeit, Angst oder anderes Leiden zu \u00fcberdecken, indem ich mich im Konsum verliere. Ich werde das Intersein tief betrachten und auf eine Weise konsumieren, die Frieden, Freude und Wohlergehen sowohl in meinem K\u00f6rper und Bewusstsein als auch im kollektiven K\u00f6rper und Bewusstsein meiner Familie, meiner Gesellschaft und unserer Erde bewahrt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n    
\n                    
<\/span>Read more<\/span><\/h5>\n                
\n            
\n                
\n                                                                                                
\n                                <\/span>\"book<\/span>\n                                                                    
The Mindfulness Survival Kit<\/h5>\n                                                                            
\n                                            Five Essential Practices                                         <\/div>\n                                    \n                                                                            
The Five Mindfulness Trainings \u2014 not to kill, steal, commit adultery, lie, or take intoxicants\u2014are the basic statement of ethics and morality in Buddhism. Thich Nhat Hanh calls the…<\/p>\n                                                                                                    <\/a>\n                            <\/div>\n                                                            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die F\u00fcnf Achtsamkeits\u00fcbungen wurzeln in den F\u00fcnf Gel\u00fcbden, die der Buddha uns angeboten hat. Sie wurden erweitert und aktualisiert, so dass sie einen Weg darstellen, Achtsamkeit in jeden Bereich des Lebens zu bringen. Anstatt harter und schneller Regeln bieten sie uns einen Rahmen, um \u00fcber unser Handeln, Sprechen und Denken zu reflektieren, um mehr Gl\u00fcck<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"class_list":["post-155886","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/155886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/155886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":404073,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/155886\/revisions\/404073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}