{"id":140798,"date":"2022-03-26T16:50:55","date_gmt":"2022-03-26T15:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/new.plumvillage.org\/?page_id=1364"},"modified":"2022-06-25T14:56:45","modified_gmt":"2022-06-25T12:56:45","slug":"5-entrainements","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/pleine-conscience\/5-entrainements","title":{"rendered":"Les 5 Entra\u00eenements \u00e0 la Pleine Conscience"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Les cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience trouvent leur origine dans les cinq pr\u00e9ceptes propos\u00e9s par le Bouddha. Ils ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9s et mis \u00e0 jour de mani\u00e8re \u00e0 repr\u00e9senter un moyen d’introduire la pleine conscience dans tous les domaines de la vie. Plut\u00f4t que des r\u00e8gles strictes, ils nous offrent un cadre pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 nos actions, nos paroles et nos pens\u00e9es afin de cr\u00e9er plus de bonheur pour nous-m\u00eames et pour le monde qui nous entoure.<\/p>\n\n\n\n

Lire les cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience<\/a><\/p>\n\n\n\n

Thich Nhat Hanh sur \"les cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience<\/strong>\"\n\n\u00ab Les cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience constituent l'un des moyens les plus concrets de pratiquer la pleine conscience. Ils sont non confessionnels et leur nature est universelle. Ils sont de v\u00e9ritables pratiques de compassion et de compr\u00e9hension. Toutes les traditions spirituelles ont leur \u00e9quivalent des cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience.\n\nLe premier entra\u00eenement consiste \u00e0 prot\u00e9ger la vie, \u00e0 r\u00e9duire la violence en soi, dans la famille et dans la soci\u00e9t\u00e9. Le deuxi\u00e8me entra\u00eenement consiste \u00e0 pratiquer la justice sociale, la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, \u00e0 ne pas voler et \u00e0 ne pas exploiter les autres \u00eatres vivants. Le troisi\u00e8me est de pratiquer un comportement sexuel responsable afin de prot\u00e9ger les individus, les couples, les familles et les enfants. Le quatri\u00e8me est la pratique de l'\u00e9coute profonde et de la parole aimante pour r\u00e9tablir la communication et se r\u00e9concilier. Le cinqui\u00e8me porte sur la consommation consciente, afin de nous aider \u00e0 ne pas introduire de toxines et de poisons dans notre corps ou notre esprit.\n\nLes cinq entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience sont bas\u00e9s sur les pr\u00e9ceptes \u00e9labor\u00e9s \u00e0 l'\u00e9poque du Bouddha pour servir de base \u00e0 la pratique de l'ensemble de la communaut\u00e9 des pratiquants la\u00efcs. J'ai traduit ces pr\u00e9ceptes pour l'\u00e9poque moderne, car la pleine conscience est \u00e0 la base de chacun d'entre eux. Avec la pleine conscience, nous sommes conscients de ce qui se passe dans notre corps, nos sensations, notre esprit et le monde, et nous \u00e9vitons de faire du mal \u00e0 nous-m\u00eames et aux autres. La pleine conscience nous prot\u00e8ge, ainsi que nos familles et notre soci\u00e9t\u00e9. Lorsque nous sommes conscients, nous pouvons voir qu'en nous abstenant de faire une chose, nous pouvons emp\u00eacher une autre chose de se produire. Nous parvenons \u00e0 une vision unique de la situation. Ce n'est pas quelque chose qui nous est impos\u00e9 par une autorit\u00e9 ext\u00e9rieure.\n\nPratiquer les entra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience nous aide donc \u00e0 \u00eatre plus calmes et concentr\u00e9s, et nous apporte plus de compr\u00e9hension et de clart\u00e9. \u00bb\n\nExtrait du livre en anglais Happiness: Essential Mindfulness Practices<\/a> (2009)<\/em><\/pre>\n\n\n\n
Ces entra\u00eenements sont \u00e9galement disponibles en Vietnam<\/a>ien, Anglais<\/a>, German<\/a>, Italian<\/a>, Dutch<\/a>, Spanish<\/a>, Greek (\u0395\u03bb\u03bb\u03b7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac)<\/a>, Bulgarian (\u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438)<\/a>, Chinese (\u4e2d\u6587)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
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Les Cinq Entra\u00eenements \u00e0 la Pleine Conscience<\/h2>\n\n\n\n
Les Cinq Entra\u00eenements \u00e0 la Pleine Conscience expriment la vision bouddhiste d\u2019une spiritualit\u00e9 et d\u2019une \u00e9thique pour le monde. Ils sont la pratique concr\u00e8te des Quatre Nobles V\u00e9rit\u00e9s et du Chemin Octuple enseign\u00e9s par le Bouddha. Ils montrent le chemin de la compr\u00e9hension et de l\u2019amour v\u00e9ritables, menant \u00e0 la transformation, \u00e0 la gu\u00e9rison et au bonheur de l\u2019individu et du monde. Ils permettent d\u2019approfondir la Vue Juste, qui est la vision de l\u2019inter-\u00eatre, et de dissoudre le fanatisme, la discrimination, la peur et le d\u00e9sespoir. Pratiquer les Cinq Entra\u00eenements dans notre vie quotidienne, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 \u00eatre sur le chemin des bodhisattvas. Conscients de la chance que nous avons d\u2019\u00eatre sur ce chemin, nous n\u2019avons plus \u00e0 nous faire de souci pour le pr\u00e9sent et \u00e0 avoir peur de l\u2019avenir<\/em>. <\/em><\/p>\n\n\n\n
Respect de la Vie<\/h4>\n\n\n\n
Conscient\u00b7e de la souffrance provoqu\u00e9e par la destruction de la vie, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 cultiver ma compr\u00e9hension de l\u2019inter-\u00eatre et ma compassion, afin d\u2019apprendre comment prot\u00e9ger la vie des personnes, des animaux, des plantes et des min\u00e9raux. Je m\u2019engage \u00e0 ne pas tuer, \u00e0 ne pas laisser tuer et \u00e0 ne soutenir aucun acte meurtrier dans le monde, dans mes pens\u00e9es ou dans ma fa\u00e7on de vivre. Je comprends que toute violence caus\u00e9e notamment par le fanatisme, la haine, l\u2019avidit\u00e9, la peur, a son origine dans une vue dualiste et discriminante. Je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 tout regarder avec ouverture, sans discrimination ni attachement \u00e0 aucune vue, ni \u00e0 aucune id\u00e9ologie, pour \u0153uvrer \u00e0 transformer la violence et le dogmatisme qui demeurent en moi et dans le monde.<\/p>\n\n\n\n
Bonheur V\u00e9ritable<\/h4>\n\n\n\n
Conscient\u00b7e de la souffrance provoqu\u00e9e par le vol, l\u2019oppression, l\u2019exploitation et l\u2019injustice sociale, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 pratiquer la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 dans mes pens\u00e9es, dans mes paroles et dans mes actions de la vie quotidienne. Je partagerai mon temps, mon \u00e9nergie et mes ressources mat\u00e9rielles avec ceux qui en ont besoin. Je m\u2019engage \u00e0 ne pas m\u2019approprier ce qui ne m\u2019appartient pas. Je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 regarder profond\u00e9ment afin de voir que le bonheur et la souffrance d\u2019autrui sont \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 mon propre bonheur et \u00e0 ma propre souffrance. Je comprends que le bonheur v\u00e9ritable est impossible sans compr\u00e9hension et amour, et que la recherche du bonheur dans l\u2019argent, la renomm\u00e9e, le pouvoir ou le plaisir sensuel engendre beaucoup de souffrance et de d\u00e9sespoir. J\u2019approfondirai ma compr\u00e9hension du bonheur v\u00e9ritable, qui d\u00e9pend davantage de ma fa\u00e7on de penser que de conditions ext\u00e9rieures. Si je suis capable de m\u2019\u00e9tablir dans le moment pr\u00e9sent, je peux vivre heureux\u00b7se ici et maintenant, dans la simplicit\u00e9, reconnaissant que de nombreuses conditions de bonheur sont d\u00e9j\u00e0 disponibles en moi et autour de moi. Conscient\u00b7e de cela, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 choisir des moyens d\u2019existence justes afin de r\u00e9duire la souffrance, de contribuer au bien-\u00eatre de toutes les esp\u00e8ces sur Terre, de cesser de contribuer au changement climatique et de pr\u00e9server notre plan\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n
Amour V\u00e9ritable<\/h4>\n\n\n\n
Conscient\u00b7e de la souffrance provoqu\u00e9e par une conduite sexuelle irresponsable, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 d\u00e9velopper mon sens de la responsabilit\u00e9 et \u00e0 apprendre \u00e0 prot\u00e9ger l\u2019int\u00e9grit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 de chaque individu, des couples, des familles et de la soci\u00e9t\u00e9. Je sais que le d\u00e9sir sexuel et l\u2019amour sont deux choses distinctes, et que des relations sexuelles irresponsables, motiv\u00e9es par l\u2019avidit\u00e9, causent toujours de la souffrance de part et d\u2019autre. Je m\u2019engage \u00e0 ne pas avoir de relation sexuelle sans amour v\u00e9ritable ni engagement profond et durable. Je suis d\u00e9termin\u00e9.e \u00e0 me tourner vers les membres de ma famille, mes ami\u00b7e\u00b7s et la sangha aupr\u00e8s desquels je trouve soutien et confiance pour nourrir l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de ma relation. Je ferai tout mon possible pour prot\u00e9ger les enfants des abus sexuels et pour emp\u00eacher les couples et les familles de se d\u00e9sunir par suite de comportements sexuels irresponsables. Sachant que le corps et l\u2019esprit ne font qu\u2019un, je m\u2019engage \u00e0 apprendre les moyens appropri\u00e9s pour g\u00e9rer mon \u00e9nergie sexuelle et \u00e0 cultiver les quatre fondements de l’amour v\u00e9ritable – la bont\u00e9 aimante, la compassion, la joie et la non-discrimination – pour mon propre bonheur et le bonheur d\u2019autrui. Conscient.e de la diversit\u00e9 de l\u2019exp\u00e9rience humaine, je m\u2019engage \u00e0 ne faire preuve d\u2019aucune discrimination envers les identit\u00e9s de genre et les orientations sexuelles. En pratiquant l\u2019amour v\u00e9ritable, je m\u2019assure une continuation heureuse dans l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n
Parole Aimante et Ecoute Profonde<\/h4>\n\n\n\n
Conscient\u00b7e de la souffrance provoqu\u00e9e par des paroles irr\u00e9fl\u00e9chies et par l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 \u00e9couter autrui, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 apprendre \u00e0 parler \u00e0 tous avec amour et \u00e0 d\u00e9velopper une \u00e9coute profonde qui soulage la souffrance et apporte paix et r\u00e9conciliation entre moi-m\u00eame et autrui, entre groupes ethniques, groupes religieux, et entre nations. Sachant que la parole peut \u00eatre source de bonheur comme de souffrance, je m\u2019engage \u00e0 apprendre \u00e0 parler avec sinc\u00e9rit\u00e9, en employant des mots qui inspirent \u00e0 chacun la confiance en soi, nourrissent la joie et l\u2019espoir, et \u0153uvrent \u00e0 l\u2019harmonie et \u00e0 la compr\u00e9hension mutuelle. Je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 ne rien dire lorsque je suis en col\u00e8re : je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 respirer et \u00e0 marcher en pleine conscience, afin de reconna\u00eetre cette col\u00e8re et de regarder profond\u00e9ment ses racines, tout particuli\u00e8rement dans mes perceptions erron\u00e9es et dans le manque de compr\u00e9hension de ma propre souffrance et de la souffrance de la personne contre laquelle je suis en col\u00e8re. Je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 dire la v\u00e9rit\u00e9 et \u00e0 \u00e9couter profond\u00e9ment, de mani\u00e8re \u00e0 r\u00e9duire la souffrance chez les autres et en moi-m\u00eame, et \u00e0 trouver des solutions aux situations difficiles. Je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 ne r\u00e9pandre aucune information dont je ne suis pas certain\u00b7e et \u00e0 ne rien dire qui puisse entra\u00eener division, discorde ou rupture au sein d\u2019une famille ou d\u2019une communaut\u00e9. Je m\u2019engage \u00e0 pratiquer la Diligence Juste afin de cultiver ma compr\u00e9hension, mon amour, mon bonheur et ma tol\u00e9rance, et de transformer jour apr\u00e8s jour les semences de violence, de haine et de peur qui demeurent en moi.<\/p>\n\n\n\n
Transformation et Gu\u00e9rison<\/h4>\n\n\n\n
Conscient\u00b7e de la souffrance provoqu\u00e9e par une consommation irr\u00e9fl\u00e9chie, je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 apprendre \u00e0 nourrir sainement mon corps et mon esprit et \u00e0 les transformer en entretenant une bonne sant\u00e9 physique et mentale par ma pratique de la pleine conscience lorsque je mange, bois et consomme. Afin de ne pas m\u2019intoxiquer, je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 observer profond\u00e9ment ma consommation des Quatre Sortes d\u2019Aliments : les aliments comestibles, les impressions sensorielles, la volition et la conscience. Je m\u2019engage \u00e0 m\u2019abstenir de jeux de hasard, d\u2019alcool, de drogue, et \u00e0 ne consommer aucun produit contenant des toxines comme certains sites internet, jeux \u00e9lectroniques, musiques, films, \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision, livres, magazines ou encore certaines conversations. Je m\u2019entra\u00eenerai r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 revenir au moment pr\u00e9sent pour rester en contact avec les \u00e9l\u00e9ments nourrissants et porteurs de gu\u00e9rison qui sont en moi et autour de moi, et \u00e0 ne pas me laisser emporter par des regrets et des peines quant au pass\u00e9, ou par des soucis et des peurs concernant l\u2019avenir. Je suis d\u00e9termin\u00e9\u00b7e \u00e0 ne pas utiliser la consommation comme un moyen de fuir la souffrance, la solitude et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Je m\u2019entra\u00eenerai \u00e0 regarder profond\u00e9ment la nature de l\u2019interd\u00e9pendance de toute chose, afin qu\u2019en consommant, je nourrisse la joie et la paix, tant dans mon corps et ma conscience que dans le corps et la conscience collective de la soci\u00e9t\u00e9 et de la plan\u00e8te.<\/p>\n\n\n    
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Changer l’Avenir<\/h5>\n                                                                            
\n                                            Pour une vie harmonieuse                                        <\/div>\n                                    \n                                                                            
Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique quotidienne des  \u201centra\u00eenements \u00e0 la pleine conscience\u201d, le cheminement \u00e9thique du Bouddhisme se dessine. respect de la vie, g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, bonne conduite sexuelle, parole aimante et…<\/p>\n                                                                                                    <\/a>\n                            <\/div>\n                                                            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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