{"id":140991,"date":"2022-03-26T11:00:00","date_gmt":"2022-03-26T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/pratiques-de-pleine-conscience\/mindful-apps\/"},"modified":"2024-02-08T15:28:54","modified_gmt":"2024-02-08T14:28:54","slug":"mindful-apps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/pleine-conscience\/mindful-apps","title":{"rendered":"Une app pour la pleine conscience"},"content":{"rendered":"\n
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L’App Plum Village a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e avec amour par de nombreuses heures de travail b\u00e9n\u00e9vole pour nous permettre d’amener le Village des Pruniers o\u00f9 que nous allions. Il existe aussi d’autres applications qui peuvent soutenir notre pratique de la pleine conscience. <\/p>\n\n\n\n

Souvent, quand nous sommes sur notre ordinateur ou notre t\u00e9l\u00e9phone, nous nous perdons compl\u00e8tement dans notre travail et nous nous d\u00e9connectons de notre corps et de ce qui se passe dans l’ici et le maintenant. <\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez programmer une cloche de pleine conscience sur votre ordinateur ou votre t\u00e9l\u00e9phone et, \u00e0 chaque quart d’heure , ( ou \u00e0 la fr\u00e9quence que vous choisirez), la cloche retentira pour vous donner l’occacsion de vous arr\u00eater, de vous d\u00e9tendre et de respirer. Inspirer et expirer trois fois suffit \u00e0 d\u00e9tendre les tensions dans le corps, \u00e0 sourire et \u00e0 continuer votre travail. Si nous sommes au milieu d’une conversation, entendre une cloche de pleine conscience peut \u00eatre un moyen de nous aider \u00e0 pratiquer la parole aimante et compatissante. <\/p>\n\n\n\n

Il existe aussi des sanghas virtuelles, des m\u00e9ditations guid\u00e9es et d’autres outils de pleine conscience disponible en ligne. <\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez vous rendre sur Plumline<\/a><\/strong> si vous voulez trouver une sangha virtuelle dans la tradition du Village des Pruniers. ( n’oubliez pas que vous pouvez aussi trouver un groupe local qui se rencontre en pr\u00e9sentiel pr\u00e8s de chez vous sur international sangha directory<\/a><\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques exemples d’app pour mobiles, nous esp\u00e9rons que vous les trouverez utiles pour soutenir votre \u00e9nergie de pleine conscience tout au long de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Plum Village App<\/h2>\n\n\n\n
\"Official<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Operating System: Android<\/a> | iOS<\/a><\/p>\n\n\n\n

L’app Plum Village peut nous aider \u00e0 cultiver la pleine conscience, la compassion et la joie gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9ditations guid\u00e9es, des relaxations profondes, des cloches de pleine conscience, des po\u00e8mes de pratique et beaucoup d’autres pratiques. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La Pleine conscience est l’\u00e9nergie qui consiste \u00e0 \u00eatre \u00e9veill\u00e9 et attentif \u00e0 l’instant pr\u00e9sent. C’est la pratique continue de toucher la vie en profondeur \u00e0 chaque moment de notre vie quotidienne. Etre attentif c’est \u00eatre vraiment vivant, pr\u00e9sent et un avec ceux qui nous entourent et avec ce que nous faisons. Nous harmonisons notre corps et notre esprit pendant que nous lavons la vaisselle, conduisons la voiture ou prenons notre douche. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger Google Play
T\u00e9l\u00e9charger iTunes
Site internet<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Autres Apps pour mobile<\/h2>\n\n\n\n

Insight Timer<\/h4>\n\n\n\n
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Android | iOS<\/p>\n\n\n\n

Insight Timer est une fa\u00e7on amusante et connect\u00e9e de soutenir notre pratique de pleine conscience. Elle inclut des m\u00e9ditations guid\u00e9es gratuites de Thich Nhat Hanh et d’autres ma\u00eetres de m\u00e9ditation. Pour les d\u00e9butants, il existe une introduction et une communaut\u00e9 de soutien pour vous aider \u00e0 commencer. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger Insight Timer sur Google Play<\/a>
T\u00e9l\u00e9charger Insight Timer sur iTunes<\/a><\/p>\n\n\n\n

MindBell<\/h4>\n\n\n\n
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Android<\/p>\n\n\n\n

MindBell sonne r\u00e9guli\u00e8rement pendant la journ\u00e9e pour vous donner l’occasion de vous arr\u00eater, de respirer, et de sourire. S’arr\u00eater au son de la cloche est une pratique essentielle developp\u00e9e par Thich Nhat Hanh andet la communaut\u00e9 du Village des Pruniers et c’est le fondement sur lequel cultiver la pleine conscience, la pr\u00e9sence et l’auto(compassion tout au long de la journ\u00e9e. MindBell peut aussi utilis\u00e9 pour minuter vos m\u00e9ditations.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger MindBell <\/a><\/p>\n\n\n\n

Petit Bambou<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur: Android | iOS<\/p>\n\n\n\n

Une app enti\u00e8rement en fran\u00e7ais qui propose de tr\u00e8s nombreuses m\u00e9ditations guid\u00e9es, pour tous les ages et toutes les situations de la vie. Vous y trouverez notamment des m\u00e9ditations de Christophe Andr\u00e9 et des programmes pour les ados et les enfants, ansi que des programmes d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 et une \u201ccrise de calme\u201d \u00e0 utiliser en cas d’urgence. Un tr\u00e9sor !<\/p>\n\n\n\n

pour la t\u00e9l\u00e9charger, passez par leur site: petit bambou<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Menthal<\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur: Android<\/p>\n\n\n\n

Menthal vous fournit un retour sur la fa\u00e7on dont vous utilisez votre mobile ce qui vous donne les informations dont vous avez besoin pour cultiver une strat\u00e9gie pour utiliser la technologie. Elle enregistre toutes les interactions entre vous et votre t\u00e9l\u00e9phone, par exemple, elle note chaque fois que vous d\u00e9verouillez votre mobile, chaque fois que vous lancez une application et chaque fois que vous recevez un appel. Cette app peut vous dire le temps que vous passez sur votre mobile chaque jour, ou le nombre fois que que vous utilisez une certaine application, de fa\u00e7on \u00e0 ce que vous puissiez faire des choix clairs sur comment vous voulez passer votre temps ou sur les habitudes que vous voulez transformer. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger Menthal sur Google Play<\/a><\/p>\n\n\n\n

Headspace: M\u00e9ditation guid\u00e9e & Pleine Conscience <\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur: Android | iOS<\/p>\n\n\n\n

Headspace vous aide \u00e0 cultiver les talents transformateur de la m\u00e9ditation et de la pleine conscience. L’inscription vous donne acc\u00e8s \u00e0 des centaines de m\u00e9ditations sur des sujets vari\u00e9s, de la gestion du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9 au sommeil et \u00e0 la concentration. Il y a des programmes qui vous aident \u00e0 b\u00e2tir de meilleurs relations avec les gens que vous aimez et des programmes SOS pour trouver un espace de calme int\u00e9rieur et de relaxation durant les moments de crise. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger Headspace sur Google Play<\/a>
T\u00e9l\u00e9charger Headspace sur iTunes<\/a><\/p>\n\n\n\n

Desktop Apps<\/h2>\n\n\n\n

Bell of Mindfulness (cloche de pleine conscience)<\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur: Windows | Mac | Linux<\/p>\n\n\n\n

C’est juste une cloche qui nous rappelle de faire une petite pause pour respirer quand nous sommes sur l’ordinateur. Comme Thich Nhat Hanh l’a enseign\u00e9, revenir \u00e0 notre respiration reconnecte notre corps et notre esprit dans l’ici et le maintenant. Nous avons l’occasion de prendre soin de toutes les tensions que nous y trouvons. Nous pouvons nous \u00e9tirer, sourire, nous d\u00e9tendre pendant un instant. Installer une cloche de Pleine Conscience sur notre ordinateur est le meilleur moyen de rester pleinement conscient de ce que nous y faisons. <\/p>\n\n\n\n

Ajouter Bell of Mindfulness \u00e0 Chrome<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mindful Clock (horloge de pleine conscience)<\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur: Windows | Mac | Linux<\/p>\n\n\n\n

Une autre app \u201ccloche de pleine conscience\u201d inspir\u00e9e par les enseignements de Thich Nhat Hanh. Vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger le programme dans son ensemble ou vous contenter du son de la cloche. Vous pouvez programmer la cloche de fa\u00e7on \u00e0 ce qu’elle sonne \u00e0 intervalles r\u00e9guliers ou irr\u00e9guliers. <\/p>\n\n\n\n

Commencez par t\u00e9l\u00e9charger le programme, puis t\u00e9l\u00e9charger la cloche sur votre c:\\Program Files\\MindfulClock directory. Une fois que les dossiers auront \u00e9t\u00e9 t\u00e9l\u00e9charg\u00e9s, ouvrez MindfulClock et choisissez le son qui vous plait en cliquant deux fois sur le nom du dossier de son. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9chargez Mindful Clock<\/a> (seulement pour Windows)<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi avoir acc\u00e8s \u00e0 une version en ligne de Mindful Clock sur le site de Awakening Bell<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Time Out<\/h4>\n\n\n\n
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Syst\u00e8me Op\u00e9rateur : Mac<\/p>\n\n\n\n

Time Out vous propose des rappels de pause agr\u00e9able et facile \u00e0 personnaliser. Vous pouvez choisir que tout l’\u00e9cran devienne flou pour vous encourager \u00e0 vous reposer de temps \u00e0 autre. <\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez choisir la dur\u00e9e de chaque pause et l’intervalle entre chacune et vous pouvez aussi d\u00e9cider un compte \u00e0 rebours quand vous faites une pause naturellement, par exemple quand vous vous \u00e9loignez de votre ordinateur.
T\u00e9l\u00e9chargez Time Out sur iTunes<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mindfulness bell menu bar (barre de menu-cloche de pleine conscience) <\/h4>\n\n\n\n
\"Mindfulness<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Operating System: Mac
la barre de menu Mindfulness Bell est une application qui vous aide dans votre pratique de la pleine conscience. Choisissez un intervalle de temps et une cloche, petite ou grande, sonnera , vous invitant \u00e0 prendre un instant pour revenir \u00e0 l’observation de votre respiration. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9chargez Mindfulness Menu Bar pour Mac<\/a><\/p>\n\n\n\n

Stay Focused (rester concentr\u00e9)<\/h4>\n\n\n\n
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Extension de navigateur
Thich Nhat Hanh a dit que nous avons besoin d’une strat\u00e9gie pour g\u00e9rer notre consommation m\u00e9diatique de fa\u00e7on consciente et \u00e9veill\u00e9e. StayFocusd est une application gratuite qui vous rend la ma\u00eetrise sur votre intention de limiter le temps que vous passez sur des sites chrono-hates. Par exemple, vous pouvez limiter \u00e0 5 ou 10 minutes par jour le temps que vous passez de nouveaux sites. Il existe aussi une nouvelle version, payante, de cette app pour smartphones et tablettes. <\/p>\n\n\n\n

Installer l’extension pour Chrome<\/a> | Firefox<\/a>
T\u00e9l\u00e9charger Stayfocusd Freedom App sur iOS et Windows<\/a><\/p>\n\n\n\n

uBlock Origin (tu bloques)<\/h4>\n\n\n\n
\"uBlock<\/figure>\n\n\n\n

Extension de navigateur<\/p>\n\n\n\n

Thich Nhat Hanh nous apprend que l'\u201dattention appropri\u00e9e\u201d est essentielle pour cultiver la pleine conscience. Nous devons \u00eatre attentif \u00e0 faire ce qui est juste et \u00e0 ne pas nous perdre. <\/p>\n\n\n\n

Pour cultiver une grande qualit\u00e9 de pr\u00e9sence et de concentration, nous savons que notre attention ne doit \u00eatre distraite par des publicit\u00e9s dont nous ne voulons pas. Les publicit\u00e9s ne veulent rien d’autre que nous faire acheter des choses que nous ne voulons pas, dont nous n’avons pas besoin pour \u00eatre heureux – ou qui sont m\u00eame toxiques pour notre corps et notre esprit. Nous pouvons nous limiter \u00e0 visiter des sites qui ne proposent pas de publicit\u00e9s distrayantes ou malsaines et soutenir les cr\u00e9ateurs de contenu sain en prenant des abonnements qui nous permettent de voir ces contenus sans publicit\u00e9s. Pour les publicit\u00e9s que nous ne pouvons pas contourner uBlock Origin est une application gratuite qui peut bloquer tout contenu contenant des publicit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Elle peut fonctionner sur le base du choix des sites internet. Nous vous conseillons alors de l’\u00e9teindre pour les sites qui g\u00e9n\u00e8rent leur propre publicit\u00e9 et pour lesquels, c’et peut-\u00eatre la seule source de revenus (minimes).<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9charger uBlock Origin pour Chrome<\/a>, Firefox<\/a> or Safari<\/a><\/p>\n\n\n\n

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L’App Plum Village a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e avec amour par de nombreuses heures de travail b\u00e9n\u00e9vole pour nous permettre d’amener le Village des Pruniers o\u00f9 que nous allions. Il existe aussi d’autres applications qui peuvent soutenir notre pratique de la pleine conscience. Souvent, quand nous sommes sur notre ordinateur ou notre t\u00e9l\u00e9phone, nous nous perdons compl\u00e8tement<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":149647,"parent":285097,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"class_list":["post-140991","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/140991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140991"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/140991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":435393,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/140991\/revisions\/435393"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}