{"id":207012,"date":"2021-05-05T08:54:02","date_gmt":"2021-05-05T06:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=207012"},"modified":"2021-05-12T09:45:24","modified_gmt":"2021-05-12T07:45:24","slug":"entre-travailler-et-prendre-soin-de-soi-comment-trouver-lequilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/entre-travailler-et-prendre-soin-de-soi-comment-trouver-lequilibre","title":{"rendered":"Trouver l’\u00e9quilibre entre travailler et prendre soin de soi."},"content":{"rendered":"\n
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S\u0153ur Hien Nghi\u00eam r\u00e9pond \u00e0 la question, lors d’une session de questions et r\u00e9ponses durant la retraite internationale en ligne des ambassadeurs Wake Up, en mai 2020.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Question\u00a0: Entre travailler et prendre soin de soi, comment trouver l’\u00e9quilibre si vous \u00eates vraiment passionn\u00e9 par votre travail\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9ponse de S\u0153ur Hien Nghiem<\/strong> : <\/h4>\n\n\n\n

Je vous remercie pour cette question. Je vais faire de mon mieux pour partager mon exp\u00e9rience. Je suis moi aussi toujours en chemin avec cette recherche d’\u00e9quilibre. Ma vie enti\u00e8re est un travail en cours.<\/p>\n\n\n\n

Le travail, c’est aussi la vie <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je pense que ce qui m’a le plus aid\u00e9e, c’est de r\u00e9aliser que le travail est \u00e9galement la vie, que ce n’est pas quelque chose de s\u00e9par\u00e9. Ce n’est pas comme si j’allais travailler le matin et que ma vie commen\u00e7ait au retour. Je pense que c’est cette prise de conscience qui m’a aid\u00e9e \u00e0 quitter mon emploi pr\u00e9c\u00e9dent, parce que j’ai r\u00e9alis\u00e9 que mon travail en r\u00e9daction \u00e9tait trop toxique. J’ai compris que je ne pouvais pas \u00eatre un \u00eatre humain \u00e0 part enti\u00e8re en faisant ce travail. Et \u00e7a offre une grande perspective. Aujourd’hui au Monast\u00e8re, lorsque j’effectue diff\u00e9rentes t\u00e2ches li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9ditation en pleine conscience et au Dharma, ou que je nettoie les toilettes ou jardine, je me dis : \u201cWow, c’est vraiment la vie, contrairement \u00e0 ce qui se passait dans la salle de r\u00e9daction\u201d. Je me sens donc tr\u00e8s chanceuse et je ne cesse de me le rappeler. <\/p>\n\n\n\n

Suis-je encore capable de travailler en libert\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quand je suis accapar\u00e9e par quelque chose, je m’interroge en ce sens : \u201cSuis-je encore capable de travailler en libert\u00e9 ?\u201d. Puis je me demande : \u201cSerais-je heureuse de mourir demain ? Est-ce que j’ai le sentiment d’avoir bien v\u00e9cu cette journ\u00e9e, d’avoir mis mon \u00e9nergie dans les directions qui ont le plus de sens ?\u201d. Ces questionnements sont tr\u00e8s utiles parce qu’un des aspects \u00e0 mettre en \u0153uvre tient \u00e0 savoir \u201cce que nous allons faire et ce que nous n’allons pas faire<\/em>\u201c. C’est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s important.<\/p>\n\n\n\n

Et puis le deuxi\u00e8me aspect, c’est : \u201cQuand allons-nous le faire et quand ne le ferons-nous pas ?\u201d L\u00e0, il s’agit d’\u00eatre une personne libre, de se ma\u00eetriser et de choisir la vie que l’on veut vivre et comment on va la vivre. Cela demande un certain recul et de la r\u00e9flexion. <\/p>\n\n\n\n

Vivre une journ\u00e9e \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En f\u00e9vrier de cette ann\u00e9e, j’ai pris deux ou trois jours pour examiner les six mois \u00e0 venir et m’interroger : \u201cComment ai-je envie de vivre mon temps, quelles sont mes valeurs les plus profondes, mes aspirations les plus profondes ? Et comment, chaque jour, puis-je r\u00e9aliser mon r\u00eave \u00e0 long terme, tout en vivant une journ\u00e9e \u00e9quilibr\u00e9e ?\u201d. En tant que pratiquants, en tant que m\u00e9ditants, il me semble essentiel que nous nous donnions le temps de prendre du recul et de faire le point sur notre vie. \u201cSuis-je bien avec mon corps en ce moment ? Suis-je satisfaite\/satisfait de ma sant\u00e9 ? Est-ce que je fais assez d’exercice ? Suis-je en accord avec mon r\u00eave ? Chaque journ\u00e9e est-elle une \u00e9tape vers la r\u00e9alisation de mon r\u00eave ? Suis-je heureuse\/heureux dans mes relations ? Est-ce que j’investis suffisamment de temps dans les relations qui comptent le plus pour moi ?\u201d Nous devons donc prendre du temps, et il se peut que cela n\u00e9cessite plus d’une journ\u00e9e, mais nous devons consacrer du temps \u00e0 examiner r\u00e9ellement tous ces domaines de notre vie et voir s’ils sont \u00e9quilibr\u00e9s et si nous menons le genre de vie que nous voulons vivre. <\/p>\n\n\n\n

Etablir une strat\u00e9gie pour notre vie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le monast\u00e8re m’a vraiment aid\u00e9e parce que nous avons un programme qui est agr\u00e9able et \u00e9quilibr\u00e9. Je ne sais pas si vous avez un bon programme durant le confinement, mais c’est un sacr\u00e9 d\u00e9fi. Selon Th\u1eafy, la discipline de la planification consiste \u00e0 avoir une strat\u00e9gie pour notre vie : \u201cLe matin, je vais faire ceci et cela ; chaque jour, je vais faire de l’exercice ; chaque jour, je vais essayer de sortir et d’\u00eatre avec la nature, m\u00eame si c’est juste \u00eatre avec un seul arbre dans mon jardin ; Je vais m’asseoir et respirer avec lui pendant un moment\u201d. Nous avons tous besoin d’une strat\u00e9gie. Si nous nous contentons d’\u00eatre libres et tranquilles et de laisser la vie couler, nous serons bouscul\u00e9s par la vie et nous ne serons pas vraiment souverains de notre propre royaume et de la fa\u00e7on dont nous vivrons nos journ\u00e9es. Nous pourrions avoir du mal \u00e0 r\u00e9aliser nos aspirations et les choses qui seraient les plus \u00e9panouissantes pour nous. <\/p>\n\n\n\n

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Savourer les meilleurs moments de notre journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S’il nous arrive parfois de ne pas parvenir \u00e0 identifier ce qui nous apporte le plus d’\u00e9panouissement, voici un exercice qui pourra nous aider : \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, avant de nous endormir, nous pouvons prendre quelques instants. Assis sur le lit, nous fermons les yeux et passons en revue notre journ\u00e9e afin de voir o\u00f9 est pass\u00e9 notre temps. Il nous arrive en effet d’\u00eatre emport\u00e9s par quelque chose, happ\u00e9s par des choses diverses et perdre beaucoup de temps dans des domaines qui ne nous sont pas particuli\u00e8rement enrichissants. Et puis il y a tous ces moments que nous avons tendance \u00e0 sous-estimer (comme prendre le temps de nous asseoir tranquillement pour partager un repas avec un colocataire ou nous accorder une promenade dans le parc), parce qu’ils ne semblent pas porteurs d’efficacit\u00e9 pour notre journ\u00e9e. Or, ils peuvent se r\u00e9v\u00e9ler profond\u00e9ment gratifiants et nourrissants. C’est en tout cas ce que j’ai pu d\u00e9couvrir sur moi-m\u00eame, lorsque je me suis entra\u00een\u00e9e \u00e0 faire cet exercice de r\u00e9flexion \u00e0 la fin de chaque journ\u00e9e. J’ai alors compris que les moments o\u00f9 j’avais pu rire avec d’autres personnes et \u00eatre dans la nature constituaient toujours les meilleurs de ma journ\u00e9e. C’est alors que j’ai appris \u00e0 v\u00e9ritablement savourer ces moments revisit\u00e9s avant d’aller dormir ; ce qui m’a permis de toucher \u00e0 la profonde aspiration d’int\u00e9grer ce type de moments \u00e0 chacune de mes journ\u00e9es id\u00e9ales.<\/p>\n\n\n\n

Je serai heureuse\/heureux quand…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quand nous avons un grand r\u00eave ou un travail qui nous nourrit vraiment et nous inspire, qui nous enthousiasme profond\u00e9ment, nous pouvons tomber dans le genre d’objectif ou de qu\u00eate de \u201cje serai vraiment heureuse ou heureux quand ceci ou cela\u201d… C’est un peu comme si nous disions \u201cje ne peux acc\u00e9der au bonheur maintenant. Je ne serai heureuse ou heureux que lorsque j’aurai termin\u00e9 ce projet ou ce dossier\u201d, pas vrai ? Et comme on pense que le bonheur ne nous sera vraiment accessible qu’une fois cette t\u00e2che ou projet termin\u00e9s, on a l’impression de perdre quelque chose dans le moment pr\u00e9sent. Et c’est ce \u00e0 quoi nous devons vraiment \u00eatre vigilants et pr\u00eater attention. \u201cEst-ce que je repousse mon bonheur jusqu’\u00e0 avoir pu accomplir cette chose ?\u201d Pour moi, cela m’aide vraiment d’avoir \u00e0 l’esprit cette question : \u201cEt si je venais \u00e0 mourir demain ?\u201d. C’est un peu comme me sugg\u00e9rer : \u201cEt si ce projet ne se terminait jamais, mais que je puisse me dire que j’en ai v\u00e9cu chaque heure ? Il a \u00e9t\u00e9 enrichissant, gratifiant et j’ai pu \u00eatre moi-m\u00eame tout en le r\u00e9alisant\u201d. C’est donc la pleine conscience qui nous permet de savoir quand nous sommes dans ce genre d’\u00e9nergie de recherche et c’est aussi la pleine conscience qui nous permet de nous confronter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 et de nous rendre compte de la situation : \u201cOk, non. Comment puis-je faire cela diff\u00e9remment ?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Le travail d’un pratiquant<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il faut donc se demander \u201cComment est mon corps quand je travaille ? Et qu’en est-il de mes repas ? Est-ce que je veille \u00e0 consommer de bons nutriments tout au long de la journ\u00e9e ? Et mon exercice physique ? Comment sont mes relations ?\u201d Si tout cela est en \u00e9quilibre, alors notre travail peut \u00eatre \u00e9panouissant, efficace et productif. Nous pouvons dire qu’il s’agit du travail d’un pratiquant, car nous sommes pr\u00e9sents pendant que nous l’effectuons. Et puis je pense que nous pouvons parfaitement accomplir tout le travail int\u00e9rieur quand nous sommes face \u00e0 l’\u00e9cran, puisque beaucoup d’entre nous travaillent au moyen d’un ordinateur. Il y a toutes sortes de choses qui se passent devant l’\u00e9cran : Nous pouvons pratiquer la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, la concentration, nous entra\u00eener au l\u00e2cher prise, et \u00e0 vraiment \u00e9couter les personnes avec lesquelles nous collaborons. Le travail est lui aussi une pratique. Dans ce domaine, nous nous exer\u00e7ons \u00e0 travers les courriers \u00e9lectroniques, les projets, et nous ne pouvons v\u00e9ritablement le faire que lorsque nous sommes nous-m\u00eames dans un bon \u00e9tat d’esprit. <\/p>\n\n\n\n

Quoi qu’il arrive, gardez votre joie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Thich Nhat Hanh invite la cloche au Hameau du Bas, France en 2014<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Il est particuli\u00e8rement utile d’avoir une cloche, quel que soit le type de cloche. Cela peut \u00eatre votre morceau de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 dont vous s\u00e9lectionnez un petit extrait ou une cloche normale ou bien le carillon d’une horloge comme celles que nous avons au Village des Pruniers. Il est vraiment pr\u00e9cieux d’avoir quelque chose au moins toutes les demi-heures. Sinon, nous oublions compl\u00e8tement que nous avons un corps pendant que nous travaillons face \u00e0 l’ordinateur. La sonnerie est donc un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour conserver cette libert\u00e9 lorsque nous travaillons. Quant \u00e0 la joie, il est essentiel de la pr\u00e9server. Quoi qu’il arrive, maintenez votre joie. Et si la sonnerie ne vous apporte pas de joie, trouvez quelque chose qui vous en procure, car la vie est trop courte. Elle est trop courte et nous devons offrir notre joie au monde.<\/p>\n\n\n\n

Merci pour cette question.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quand je suis accapar\u00e9e par quelque chose, je m’interroge en ce sens : \u201cSuis-je encore capable de travailler en libert\u00e9 ?\u201d. Puis je me demande : \u201cSerais-je heureuse de mourir demain ? Est-ce que j’ai le sentiment d’avoir bien v\u00e9cu cette journ\u00e9e, d’avoir mis mon \u00e9nergie dans les directions qui ont le plus de sens ?\u201d. <\/p>\n","protected":false},"author":1142,"featured_media":199904,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[1588],"pv_series":[1955],"class_list":["post-207012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-fr","pv_series-how-to-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207012"},{"taxonomy":"pv_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pv_series?post=207012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}