{"id":285694,"date":"2022-05-24T16:26:00","date_gmt":"2022-05-24T14:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=285694"},"modified":"2022-05-10T17:05:00","modified_gmt":"2022-05-10T15:05:00","slug":"la-meditation-de-letreinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/la-meditation-de-letreinte","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation de l’\u00e9treinte"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00e9changes les plus forts ne se font pas toujours avec les mots. Quand deux personnes se prennent dans les bras, leurs c\u0153urs se connectent et elles sentent qu’elles ne sont pas s\u00e9par\u00e9es. \u00c9treindre en pleine conscience et dans la concentration peut apporter la compr\u00e9hension, la r\u00e9conciliation, la gu\u00e9rison et beaucoup de bonheur.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez pratiquer la m\u00e9ditation de l’\u00e9treinte avec un ami, votre fille, votre p\u00e8re, votre partenaire ou m\u00eame avec un arbre. Pour cela, commencez par vous incliner et par reconna\u00eetre la pr\u00e9sence de l’autre. Fermez les yeux, respirez profond\u00e9ment et visualisez-vous, ainsi que l’autre personne, dans trois cents ans. Vous pouvez ensuite appr\u00e9cier trois respirations profondes en pleine conscience pour vous ancrer pleinement ici. Vous pouvez dire en vous-m\u00eame : \u201cEn inspirant, je sais que la vie est pr\u00e9cieuse en cet instant. En expirant, je ch\u00e9ris cet instant de vie.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Souriez \u00e0 la personne qui est en face de vous, pour lui exprimer votre d\u00e9sir de la prendre dans vos bras. Il s’agit d’une pratique, mais c’est aussi un rituel. Quand vous rassemblez votre corps et votre esprit pour \u00eatre pleinement pr\u00e9sent, pour \u00eatre plein de vie, c’est un rituel.<\/p>\n\n\n\n

Quand je bois un verre d’eau, j’investis cent pour cent de moi-m\u00eame dans l’acte de boire ce verre. Entra\u00eenez-vous \u00e0 vivre ainsi chaque moment de votre vie quotidienne. \u00c9treindre est une pratique profonde. Il vous faut \u00eatre totalement pr\u00e9sent pour le faire correctement.<\/p>\n\n\n\n

Ouvrez ensuite vos bras et commencez \u00e0 vous \u00e9treindre tous les deux. \u00c9treignez-vous le temps de trois inspirations et expirations. Au cours de la premi\u00e8re respiration, vous \u00eates consciente que vous \u00eates pr\u00e9sent en ce moment m\u00eame et que vous \u00eates heureuse. Pendant la deuxi\u00e8me respiration, vous \u00eates conscient que l’autre personne est pr\u00e9sente en ce moment m\u00eame et qu’elle est heureuse elle aussi. Avec la troisi\u00e8me respiration, vous \u00eates conscient que vous \u00eates avec elle, en ce moment, sur cette Terre, et vous en ressentez une profonde gratitude et un grand bonheur. Vous pouvez ensuite ouvrir vos bras \u00e0 nouveau et vous \u00e9carter de l’autre personne, avant de vous incliner devant elle pour lui exprimer vos remerciements.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi pratiquer l’\u00e9treinte de la fa\u00e7on suivante : pendant la premi\u00e8re respiration, prenez conscience que vous et votre \u00eatre cher \u00eates tous les deux en vie, avec la deuxi\u00e8me respiration, visualisez o\u00f9 vous serez dans trois cents ans ; et pendant la troisi\u00e8me respiration, revenez \u00e0 votre premi\u00e8re vision profonde vous \u00eates tous les deux en vie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Art Tamara Adams<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quand vous prenez quelqu’un dans vos bras de cette mani\u00e8re, l’autre personne devient r\u00e9elle et vivante. Vous n’avez pas besoin d’attendre que l’un d’entre vous soit sur le point de partir en voyage pour vous \u00e9treindre ; vous pouvez les faire maintenant et recevoir la chaleur et la stabilit\u00e9 de votre ami dans le moment pr\u00e9sent. Prendre quelqu’un dans ses bras peut \u00eatre une profonde pratique de r\u00e9conciliation.<\/p>\n\n\n\n

Pendant cette \u00e9treinte silencieuse, le message appara\u00eetra clairement \u201cCh\u00e9rie, tu es tr\u00e8s pr\u00e9cieuse pour moi. Je suis d\u00e9sol\u00e9 d’avoir manqu\u00e9 de pleine conscience et de consid\u00e9ration envers toi. J’ai fait des erreurs. Permets-moi s’il te pla\u00eet de prendre un nouveau d\u00e9part.\u201d<\/p>\n\n\n\n

La vie devient r\u00e9elle \u00e0 ce moment-l\u00e0. Les architectes qui dessinent les plans des a\u00e9roports et des gares devraient pr\u00e9voir assez d’espace pour la pratique de l’\u00e9treinte. Plus vos \u00e9treintes seront sinc\u00e8res, plus votre joie sera profonde.<\/p>\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n <\/span>\"\"<\/span>\n
Communiquer<\/h5>\n
\n L’art de communiquer en pleine conscience <\/div>\n \n

La communication est une forme de nourriture aussi essentielle \u00e0 notre bien-\u00eatre que les aliments que nous ing\u00e9rons. Nos paroles, nos \u00e9motions et nos actions peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique ou toxiques.\r\nS’appuyant sur des exemples de la vie quotidienne, au travail, au sein du couple, en famille ou \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale, Thich Nhat Hanh nous apprend l’art de communiquer en pleine conscience<\/p>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos \u00e9changes les plus forts ne se font pas toujours avec les mots. Quand deux personnes se prennent dans les bras, leurs c\u0153urs se connectent et elles sentent qu’elles ne sont pas s\u00e9par\u00e9es. \u00c9treindre en pleine conscience et dans la concentration peut apporter la compr\u00e9hension, la r\u00e9conciliation, la gu\u00e9rison et beaucoup de bonheur.<\/p>\n","protected":false},"author":1142,"featured_media":234391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[1588],"pv_series":[2707],"class_list":["post-285694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-fr","pv_series-thich-nhat-hanh-on-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285694\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/234391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285694"},{"taxonomy":"pv_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pv_series?post=285694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}