![\"\"](\"https:\/\/dev.plumvillage.org\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pines.jpeg\")
Question<\/strong> : Cher Thay, je souffre beaucoup et je sais que la souffrance fait partie de ma pratique. Ma souffrance a deux sources principales : d\u2019abord j\u2019ai une maladie chronique qui me cause beaucoup de souffrance physique. Ensuite je suis un activiste et l\u2019\u00e9tat du monde me pr\u00e9occupe tr\u00e8s profond\u00e9ment. Parfois je ressens beaucoup de d\u00e9sespoir \u00e0 propos de tout ce qui se passe dans le monde, en termes de violence, de pauvret\u00e9 et de destruction de l\u2019environnement. Quelles pratiques recommanderiez-vous \u00e0 ceux d\u2019entre nous qui doivent vivre avec la souffrance physique ou sont d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9s par la souffrance du monde ?<\/p>\n\n\n\n Thich Nhat Hanh<\/strong> : En tant qu\u2019activistes, nous voulons agir pour aider le monde \u00e0 moins souffrir. Mais nous savons que quand nous ne sommes pas en paix, quand nous n\u2019avons pas assez de compassion \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous, nous ne pouvons pas faire grand-chose pour le monde. Nous sommes plac\u00e9s au centre. Avant toute chose, nous devons faire la paix en nous et r\u00e9duire notre souffrance personnelle, parce que nous repr\u00e9sentons le monde. La paix, l\u2019amour et le bonheur doivent toujours commencer par soi. Il y a de la souffrance, de la peur, de la col\u00e8re en nous, et quand nous en prenons soin, nous prenons soin du monde. <\/p>\n\n\n\n Imaginez un pin dans le jardin. Si un pin nous demandait comment contribuer \u00e0 aider le monde au maximum, notre r\u00e9ponse serait tr\u00e8s claire\u00a0: \u00ab\u00a0Tu dois \u00eatre un pin magnifique et en bonne sant\u00e9. Tu aides le monde en \u00e9tant la meilleure version de toi-m\u00eame.\u00a0\u00bb C\u2019est la m\u00eame chose pour les \u00eatres humains. La base pour aider le monde c\u2019est d\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9, solide, aimant, et doux avec soi-m\u00eame. Alors, quand les gens nous regardent, ils prennent confiance en eux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Ne pensez pas que le monde et vous sont deux choses s\u00e9par\u00e9es\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Ainsi, tout ce que vous faites pour vous-m\u00eame, vous le faites pour le monde. Ne pensez pas que le monde et vous sont deux choses s\u00e9par\u00e9es. Quand vous respirez en plein conscience avec douceur, quand vous vous \u00e9merveillez d\u2019\u00eatre en vie, rappelez-vous que vous le faites aussi pour le monde. Si vous pratiquez dans cette perspective, vous r\u00e9ussirez \u00e0 aider le monde. Vous n\u2019avez m\u00eame pas \u00e0 attendre demain. Vous pouvez le faire d\u00e8s aujourd\u2019hui, d\u00e8s maintenant. <\/p>\n\n\n\n Le Bouddha a propos\u00e9 tellement de fa\u00e7ons de pratiquer pour r\u00e9duire la souffrance physique et \u00e9motionnelle et se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame. Nous avons appris dans cette retraite que nous pouvons r\u00e9duire la souffrance physique par la pratique du rel\u00e2chement des tensions corporelles. La souffrance augmente avec la tension et diminue quand celle-ci se rel\u00e2che. Vous pouvez pratiquer la relaxation dans la position assise ou allong\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement pratiquer la relaxation quand vous marchez, et \u00e0 chaque pas faire en sorte de rel\u00e2cher les tensions. Marchez comme une personne libre. D\u00e9posez tout \u00e0 terre, ne portez rien, et sentez-vous l\u00e9ger. Il y a un poids que nous portons constamment. L\u2019habilet\u00e9 dont nous avons besoin est de savoir comment d\u00e9poser ce qui nous p\u00e8se de fa\u00e7on \u00e0 \u00eatre l\u00e9ger. Si vous vous asseyez, marchez, ou vous allongez de cette fa\u00e7on, cela devient tr\u00e8s facile de rel\u00e2cher les tensions et de r\u00e9duire la souffrance. <\/p>\n\n\n\n Le Bouddha a dit que nous ne devrions pas amplifier la souffrance en exag\u00e9rant la situation. Il a utilis\u00e9 l\u2019image d\u2019une personne qui vient d\u2019\u00eatre touch\u00e9e par une fl\u00e8che. Quelques instants plus tard, une deuxi\u00e8me fl\u00e8che se fiche exactement au m\u00eame endroit. Avec la seconde fl\u00e8che, la souffrance n\u2019est pas seulement multipli\u00e9e par deux, elle s\u2019intensifie et se d\u00e9ploie d\u2019une mani\u00e8re bien plus grande. <\/p>\n\n\n\n Alors quand vous faites l\u2019exp\u00e9rience de la souffrance, qu\u2019elle soit d\u2019ordre physique ou mental, vous devez la reconna\u00eetre comme elle est et ne pas l\u2019exag\u00e9rer. Vous pouvez vous dire : \u00ab J\u2019inspire, Je sais que ceci n\u2019est qu\u2019une petite douleur physique, je peux tr\u00e8s bien devenir ami avec elle, je peux faire la paix avec elle. Je peux encore lui sourire. \u00bb<\/p>\n\n\n\n Si vous pouvez reconna\u00eetre la souffrance telle qu\u2019elle est et ne pas l\u2019exag\u00e9rer, vous serez en mesure de faire la paix avec elle et vous ne souffrirez pas autant. Mais si vous vous mettez en col\u00e8re et vous r\u00e9voltez contre elle ; si vous vous inqui\u00e9tez trop et imaginez que vous allez mourir bient\u00f4t, alors la souffrance sera multipli\u00e9e par cent. C\u2019est cela, la deuxi\u00e8me fl\u00e8che, c\u2019est la souffrance suppl\u00e9mentaire qui na\u00eet de l\u2019exag\u00e9ration. Vous ne devriez pas lui permettre d\u2019\u00e9merger. C\u2019est tr\u00e8s important. C\u2019est ce que le Bouddha recommandait : n\u2019exag\u00e9rez pas la souffrance, ne l\u2019amplifiez pas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comment faire face \u00e0 la souffrance\u00a0? Thich Nhat Hanh r\u00e9pond \u00e0 un retraitant.<\/p>\n","protected":false},"author":1142,"featured_media":305121,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[1588],"pv_series":[2771],"class_list":["post-305120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-fr","pv_series-ask-a-zen-master-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1142"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305120"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305120\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/305121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305120"},{"taxonomy":"pv_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pv_series?post=305120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}