{"id":312401,"date":"2022-12-24T17:32:00","date_gmt":"2022-12-24T16:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/?p=312401"},"modified":"2022-12-24T11:48:44","modified_gmt":"2022-12-24T10:48:44","slug":"a-mindful-christmas-part-2-consumption","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/a-mindful-christmas-part-2-consumption","title":{"rendered":"Un No\u00ebl en pleine conscience ou comment\u00a0mieux consommer ?"},"content":{"rendered":"\n

No\u00ebl est un moment de joie et de c\u00e9l\u00e9bration, mais il n’est pas exempt de difficult\u00e9s et de d\u00e9fis. Dans cet article, nous interrogeons nos fr\u00e8res et s\u0153urs a\u00een\u00e9s, enseignants du Dharma du Village des Pruniers, sur la fa\u00e7on de faire face \u00e0 certains de ces d\u00e9fis.<\/p>\n\n\n\n

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Spectacle de No\u00ebl au Village des Pruniers<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c0 No\u00ebl, la tentation peut \u00eatre grande de trop manger, de boire de l’alcool et de passer beaucoup de temps \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision. Bien souvent, nous ressentons aussi le besoin de consommer davantage que ce que l’on voudrait afin que nos cadeaux t\u00e9moignent de notre amour et de notre attention pour nos amis et notre famille. Comment pouvons-nous mod\u00e9rer notre consommation \u00e0 No\u00ebl ?<\/p>\n\n\n\n

Soeur Jina<\/h3>\n\n\n\n
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Je voudrais commencer par une question : \u00ab Comment consommons-nous le reste de l’ann\u00e9e ? \u00bb<\/em>. No\u00ebl est un moment familial, c’est le moment o\u00f9 toute la famille se r\u00e9unit ; et que fait une famille quand elle se r\u00e9unit ? Manger ! Avec No\u00ebl, nous avons une nourriture particuli\u00e8re et nous mangeons beaucoup, mais il est bon d’\u00eatre conscient de notre consommation tout au long de l’ann\u00e9e, qu’il s’agisse de ce que nous mangeons, buvons, regardons \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, ou des cadeaux. Donc, pour savoir comment mod\u00e9rer sa consommation \u00e0 No\u00ebl, je dirais qu’il faut consid\u00e9rer notre consommation sur l’ensemble de l’ann\u00e9e. Consid\u00e9rons No\u00ebl dans le contexte de ce qui n’est pas la p\u00e9riode de No\u00ebl. Quand on l’examine \u00e0 la lumi\u00e8re du reste de l’ann\u00e9e, on voit mieux ce que l’on fait. Peut-\u00eatre que cela nous aide \u00e0 sentir, \u00e0 ressentir ou \u00e0 prendre conscience plus t\u00f4t de nos comportements, \u00ab OK,  maintenant j’entre dans la surconsommation <\/em>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Qu’il s’agisse de boire, manger ou regarder la t\u00e9l\u00e9vision, nous consommons souvent pour \u00e9touffer un ressenti. Il est donc bon d’\u00eatre conscients de ce que nous ressentons au moment de No\u00ebl. Y a-t-il quelque chose que nous essayons de noyer ? Y a-t-il quelque chose que nous pr\u00e9f\u00e9rerions ne pas sentir, ne pas voir ? Il serait donc bon, avant No\u00ebl, d’observer et se dire : \u00ab D’accord, y a-t-il quelque chose que je ne regarde pas ? Pourquoi est-ce que je ne regarde pas ce qu’il y a en moi ? Qu’est-ce que je fuis ? Qu’est-ce que je ne veux pas affronter ?\u00bb <\/em><\/p>\n\n\n\n

Je constate que j’aime lire et je m’immerge dans les livres ou j’aime me promener, donc je me noie dans les promenades. Il est tr\u00e8s sain de se promener et les livres sont tr\u00e8s int\u00e9ressants, mais y a-t-il quelque chose que je fuis ? Et de quoi s’agit-il ? Si c’est l’anxi\u00e9t\u00e9, j’essaie d’\u00eatre avec l’anxi\u00e9t\u00e9. J’aime sentir dans mon corps comment elle s’exprime et respirer avec la sensation physique. C’est beaucoup plus facile que de l’observer dans l’esprit, car l’esprit est imm\u00e9diatement pris dans l’histoire et je ne veux me laisser prendre dans l’histoire. Dans mon exp\u00e9rience, le fait de rester pr\u00e9sente \u00e0 la sensation physique entra\u00eene parfois un ‘Ah’ soudain. Plus tard, j’y reviens pour voir, \u00ab OK, bien, qu’ai vu ? Qu’est-ce que c’\u00e9tait ? \u00bb<\/em> Et puis je regarde \u00e0 nouveau un peu plus en profondeur. <\/p>\n\n\n\n

[Interviewer: Merci Soeur Jina ; pensez-vous que nous devrions nous autoriser \u00e0 nous g\u00e2ter un peu \u00e0 No\u00ebl ?<\/em>]<\/p>\n\n\n\n

Oui, je suis totalement d’accord ! Nous devons faire la f\u00eate. Nous pouvons prendre un petit chocolat, ou peut-\u00eatre trois ! Lorsque nous ne nous sentons pas tr\u00e8s bien parce que nous avons trop mang\u00e9 \u00e0 No\u00ebl, nous pouvons nous parler \u00e0 nous-m\u00eames : \u00ab Oui, j’ai trop mang\u00e9 mais j’en ai profit\u00e9, alors je dois bien en assumer les cons\u00e9quences \u00bb <\/em>Ensuite, nous pouvons faire quelque chose pour calmer et amener notre corps \u00e0 l’apaisement.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ne pas \u00eatre pleinement conscient de la tentation de vouloir un autre morceau de g\u00e2teau ou un autre morceau de pudding de No\u00ebl, et en profiter vraiment en le mangeant. Ensuite, je ne me mettrai pas en col\u00e8re ou de mauvaise humeur parce que mon foie n’est pas au mieux de sa forme, mais je me dirai : \u00ab OK, c’est la cons\u00e9quence du plaisir que j’ai eu auparavant. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

L’exp\u00e9rience que j’ai v\u00e9cue en prenant un morceau suppl\u00e9mentaire de pudding de No\u00ebl (parce que j’aime vraiment) m’a amen\u00e9e \u00e0 savourer chaque bouch\u00e9e. J’ai observ\u00e9 que j’aime tellement que j’ai tendance \u00e0 manger vite. Le premier morceau est pass\u00e9 si vite que je veux en profiter davantage, alors j’en prends un autre, et peut-\u00eatre encore un autre. Mais si je savoure vraiment chaque bouch\u00e9e, chaque petit bout, si je savoure, alors je m’aper\u00e7ois que je peux me satisfaire de deux morceaux au lieu de trois et que je pourrai en avoir un autre le lendemain. Alors j’\u00e9tale un peu mes morceaux dans le temps, je les savoure plus longtemps, et les s\u00e9quelles sont moins d\u00e9sastreuses. C’est une v\u00e9ritable pratique, mais se faire plaisir de temps en temps, \u00e7a va, c’est ainsi.  <\/p>\n\n\n\n

Dans notre communaut\u00e9, nous ne buvons pas d’alcool, mais dans d’autres situations, on consid\u00e8re que cela fait partie de la socialisation. Dans mes jeunes ann\u00e9es, j’ai bu du vin et d’autres choses \u00e0 No\u00ebl. Puis, plus tard \u00e0 la maison, quand j’ai dit que je ne buvais plus d’alcool, ma m\u00e8re m’achetait du jus de raisin rouge et du jus de raisin blanc, \u00e7a ressemble \u00e0 du vin mais c’est sans alcool. Cela a \u00e9t\u00e9 accept\u00e9 assez facilement. J’ai trouv\u00e9 cela tr\u00e8s agr\u00e9able ; je ressentais ce qui se passait et j’\u00e9tais heureuse. Je sentais que, dans une certaine mesure, je pouvais aussi \u00eatre enjou\u00e9e avec le jus, mais mon bonheur et ma gaiet\u00e9 ne d\u00e9pendaient pas de l’alcool. Il existe donc des alternatives et si nous pouvons remplacer l’alcool en couple ou en famille, c’est d’un grand soutien. <\/p>\n\n\n\n

Si nous \u00e9vitons l’alcool alors que d’autres membres de la famille en consomment, il est tr\u00e8s important d’\u00eatre conscient de la fa\u00e7on dont nous regardons les autres. M\u00eame si quelqu\u2019un a trop bu, nous devons surveiller notre esprit, car l’esprit de jugement n’est pas tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique, tant pour nous-m\u00eames que pour les autres. Nous devrions regarder avec un esprit de compassion et nous rappeler \u00ab OK, quelqu’un a un peu trop bu, il m’est peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 aussi de trop boire \u00bb ou bien, si ce n’est pas le cas : \u00ab J’ai fait d’autres choses. Je ne suis pas parfait \u00bb.<\/em> Au plus je peux accepte ma propre imperfection et rester avec mes propres faiblesses en les embrassant vraiment, au plus je pourrai m’ouvrir \u00e0 une autre personne et r\u00e9duire mes jugements. Le jugement n’est bon ni pour notre c\u0153ur, ni pour notre esprit, et certainement pas b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 nos relations. Et \u00e0 l’approche de No\u00ebl, nous aspirons vraiment \u00e0 avoir de bonnes relations. <\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons \u00eatre mod\u00e9r\u00e9s mais, comme je l’ai dit, nous n’avons pas besoin d’\u00eatre trop stricts envers nous-m\u00eames, car la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 va nous nuire, bien plus que la mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Soeur Eleni<\/h3>\n\n\n\n
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Le moyen le plus simple de mod\u00e9rer notre consommation \u00e0 No\u00ebl est de faire appel \u00e0 l’\u00e9nergie de la pleine conscience. Lorsque je mange ou bois, je me dis : \u00ab En ce moment, je mange..ceci.. et, en ce moment, je bois \u2026 cela… en pleine conscience \u00bb.<\/em> Il est bon de d\u00e9j\u00e0 pratiquer de cette fa\u00e7on avant la p\u00e9riode de No\u00ebl, m\u00eame quelques jours avant l’\u00e9v\u00e9nement et la f\u00eate en famille et\/ou entre amis, car nous aurons alors pu \u00e9tablir notre d\u00e9termination et notre volont\u00e9 de manger et boire avec mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ceux qui veulent nous resservir de nourriture, ou remplir davantage notre verre, nous pouvons sourire et ‘arroser leurs fleurs’, en les remerciant et en soulignant notre appr\u00e9ciation, puis refuser poliment de manger ou boire davantage. \u00ab Quel beau et d\u00e9licieux g\u00e2teau, merci, mais je m’arr\u00eaterai l\u00e0 \u00bb<\/em>oubien\u00ab J’en profiterai davantage plus tard \u00bb.<\/em> Quelque chose comme \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates conscient d’avoir succomb\u00e9 \u00e0 un environnement de surconsommation, \u00e0 cette \u00e9nergie qui nous pousse \u00e0 trop consommer, ne vous sentez pas coupable. Trouvez simplement un moyen de vous extraire temporairement de ce champ d’\u00e9nergie. Vous pouvez dire : \u00ab J’ai besoin d’une bouff\u00e9e d’air frais. \u00c7a tente quelqu’un de se promener quelques minutes avec moi dehors ? \u00bb<\/em> Vous pouvez aussi aller jouer avec les enfants dans une autre pi\u00e8ce de la maison, ou bien aller promener le chien.<\/p>\n\n\n\n

Le 5\u00e8me entra\u00eenement \u00e0 la pleine conscience nous aide \u00e0 comprendre que les racines de la surconsommation peuvent se trouver dans notre d\u00e9sir d’\u00e9chapper aux sentiments de solitude, de tristesse, d’anxi\u00e9t\u00e9 et de peur. Nous nous entra\u00eenerons donc \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 embrasser toutes les \u00e9motions qui surgissent \u00e0 ce moment-l\u00e0, avec notre tendresse et notre acceptation, et \u00e0 trouver des moyens sains de cr\u00e9er bonheur et paix.<\/p>\n\n\n\n

Soeur Thu\u1eadn Nghi\u00eam<\/h3>\n\n\n\n
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La pleine conscience est la cl\u00e9 de la consommation durant les f\u00eates de No\u00ebl. Nous devons nous asseoir et contempler la fa\u00e7on dont nous passons No\u00ebl avec nos proches. Cuisinez en quantit\u00e9 limit\u00e9e pour ne pas manger en exc\u00e8s, achetez peu d’alcool pour ne pas trop boire. Choisissez quelques bons films ou \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision \u00e0 regarder et \u00e9vitez de rester scotch\u00e9s \u00e0 l’\u00e9cran tard le soir. Faites du sport ou de l’exercice avec quelques personnes de votre famille. Faites une longue promenade dans la nature au lieu de surfer sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Divorcez de votre t\u00e9l\u00e9phone pendant un certain temps afin de pouvoir passer des moments de qualit\u00e9 avec les personnes que vous aimez ou avec lesquelles vous vivez.<\/p>\n\n\n\n

En termes de cadeaux, vous pouvez observer les choses que vos proches pr\u00e9f\u00e8rent r\u00e9aliser ou accomplir, puis les encourager \u00e0 poursuivre leur r\u00eave. Pour ceux qui aiment apprendre, vous pouvez leur offrir leur inscription \u00e0 des cours ou des formations. \u00c0 ceux qui aiment \u00e9crire, faites-leur conna\u00eetre des histoires ou sujets int\u00e9ressants. Ce type de cadeaux a plus de valeur que les cadeaux mat\u00e9riels. Vos proches seront tr\u00e8s heureux de voir votre amour et vos encouragements.<\/p>\n\n\n\n

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