{"id":70670,"date":"2020-03-22T16:19:55","date_gmt":"2020-03-22T15:19:55","guid":{"rendered":"https:\/\/villagedespruniers.net\/?p=70670"},"modified":"2020-06-02T09:03:40","modified_gmt":"2020-06-02T07:03:40","slug":"conseils-dun-maitre-zen-a-ses-disciples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/fr\/articles-fr\/conseils-dun-maitre-zen-a-ses-disciples","title":{"rendered":"Conseils d’un ma\u00eetre zen \u00e0 ses disciples"},"content":{"rendered":"\n

Recueil compil\u00e9 par soeur Hi\u00ean Nghi\u00eam<\/p>\n\n\n\n

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Thich Nhat Hanh, lors d’une visite \u00e0 Hong Kong en 2013.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Comment les moines et les moniales organisent-ils\/elles leur journ\u00e9es, comment trouvent-ils\/elles l’\u00e9quilibre entre la m\u00e9ditation, le travail, les relations fraternelles et la d\u00e9tente ? <\/em><\/p>\n\n\n\n

  1. Commencez la journ\u00e9e en douceur : entra\u00eenez-vous \u00e0 commencer la journ\u00e9e par quelques respirations et un sourire, avant m\u00eame de sortir du lit (ou de regarder vos messages!) Fa\u00eetes le voeu de vivre cette journ\u00e9e avec compassion et profondeur. <\/li>
  2. Savourez votre th\u00e9 (ou votre caf\u00e9) lentement, avec r\u00e9v\u00e9rence, comme si cette tasse entre vos mains n’\u00e9tait rien d’autre que l’axe de la terre. Suivez votre respiration, d\u00e9tendez votre corps, regardez par la fen\u00eatre, \u00e9coutez ce qui se passe en vous et autour de vous.<\/li>
  3. Prenez plaisir \u00e0 chaque \u00e9tape de la pr\u00e9paration de votre petit d\u00e9jeuner. La vie est faite de petits moments. Il n’y a aucune raison de se presser, rien \u00e0 accomplir. Tout est l\u00e0! R\u00e9jouissez-vous de la pr\u00e9sence de vos biens-aim\u00e9.e.s et de la merveille que c’est que d’avoir quelque chose \u00e0 manger.<\/li>
  4. Quand vous \u00eates pr\u00eats \u00e0 travailler, travaillez. Lib\u00e9rez-vous de toutes les distractions et cultivez la concentration. Mais n’oubliez pas pour autant de prendre soin de votre corps si vous \u00eates derri\u00e8re un ordinateur! Programmez une cloche de pleine conscience qui vous rappellera de vous \u00e9tirer toutes les demi-heures. <\/li>
  5. Prenez le temps de marcher en pleine conscience. Si vous pouvez sortir pour entrer en contact direct avec la nature, c’est merveilleux, savourez cette chance ! Sinon, pas de probl\u00e8me, vous pouvez pratiquer la marche m\u00e9ditative lente \u00e0 l’int\u00e9rieur. C’est un puissant moyen de rel\u00e2cher les tensions et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>
  6. Prenez le temps de faire une petite sieste, d’environ 20 minutes, apr\u00e8s le d\u00e9jeuner. Vous pouvez aussi faire une relaxation totale, passer en revue tout votre corps pendant que vous \u00eates allong\u00e9s. 10 ou 15 minutes de d\u00e9tente physique suffisent \u00e0 vous sentir plus libre et plus frais avant de reprendre le travail.<\/li>
  7. Nourrissez-vous. Rien ne vit sans nourriture. La peur, l’anxi\u00e9t\u00e9, le d\u00e9sespoir se nourrissent de ce que nous lisons, regardons, \u00e9coutons. De la m\u00eame mani\u00e8re, notre compassion, notre confiance, notre gratitude peuvent \u00eatre nourries si nous choisissons des conversations, livres, musiques et vid\u00e9os inspirantes.<\/li>
  8. Transpirez chaque jour! Dans nos centres de pratiques, les moines et les moniales font de l’exercice physique chaque jour. C’est essentiel pour faire circuler l’\u00e9nergie, rester en bonne sant\u00e9, et rel\u00e2cher les tensions et sensations imprim\u00e9es dans nos corps. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

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