{"id":155888,"date":"2022-03-26T16:50:55","date_gmt":"2022-03-26T15:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/plumvillage.org\/the-5-mindfulness-trainings\/"},"modified":"2022-07-29T15:52:30","modified_gmt":"2022-07-29T13:52:30","slug":"i-cinque-addestramenti-alla-consapevolezza","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.plumvillage.org\/it\/i-cinque-addestramenti-alla-consapevolezza","title":{"rendered":"I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza"},"content":{"rendered":"\n
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I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza rappresentano la visione buddhista di una spiritualit\u00e0 e di un\u2019etica universali; sono espressione concreta degli insegnamenti del Buddha sulle Quattro Nobili Verit\u00e0 e il Nobile Ottuplice Sentiero, la via della retta comprensione e del vero amore che conduce alla guarigione, alla trasformazione e alla felicit\u00e0 nostra e del mondo. Praticare i Cinque Addestramenti alla Consapevolezza significa coltivare la visione profonda dell\u2019interessere, la Retta Visione che \u00e8 in grado di rimuovere ogni discriminazione, intolleranza, rabbia, paura e disperazione. Se viviamo seguendo i Cinque Addestramenti alla Consapevolezza siamo gi\u00e0 sulla Via del Bodhisattva. Sapendo che siamo su quel cammino evitiamo di perderci nella confusione riguardo alla nostra vita di oggi o nelle paure riguardo al futuro.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Rispetto per la vita<\/h4>\n\n\n\n

Consapevole della sofferenza causata dalla distruzione della vita, mi impegno a coltivare la visione profonda dell\u2019interessere e la compassione e a imparare modi di proteggere la vita di persone, animali, piante e minerali. Sono determinato(a) a non uccidere, a non lasciare che altri uccidano e a non dare il mio sostegno ad alcun atto di uccisione nel mondo, nei miei pensieri o nel mio modo di vivere. Riconoscendo che le azioni dannose nascono dalla rabbia, dalla paura, dall\u2019avidit\u00e0 e dall\u2019intolleranza, le quali a loro volta derivano da un modo di pensare dualistico e discriminante, coltiver\u00f2 l\u2019apertura, la non discriminazione e il non attaccamento alle opinioni per trasformare la violenza, il fanatismo e il dogmatismo in me stesso(a) e nel mondo.<\/p>\n\n\n\n

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Vera felicit\u00e0<\/h4>\n\n\n\n

Consapevole della sofferenza causata dallo sfruttamento, dall\u2019ingiustizia sociale, dal furto e dall\u2019oppressione, mi impegno a praticare la generosit\u00e0 nel mio modo di pensare, di parlare e di agire. Sono determinato(a) a non rubare e a non appropriarmi di nulla che possa appartenere ad altri; condivider\u00f2 tempo, energia e risorse materiali con chi \u00e8 in stato di bisogno. Praticher\u00f2 l\u2019osservazione profonda per riconoscere che la felicit\u00e0 e la sofferenza degli altri non sono separate dalla mia stessa felicit\u00e0 e sofferenza; che \u00e8 impossibile essere davvero felici senza comprensione e compassione e che rincorrere ricchezza, fama, potere e piaceri dei sensi pu\u00f2 portare molta sofferenza e disperazione. Sono consapevole che la felicit\u00e0 dipende dal mio atteggiamento mentale e non da condizioni esterne; so che per vivere felicemente nel momento presente mi basta ricordare di avere gi\u00e0 condizioni pi\u00f9 che sufficienti per essere felice. Mi impegno a praticare il Retto Sostentamento per contribuire a ridurre la sofferenza degli esseri viventi sulla Terra e a invertire il processo di riscaldamento globale del pianeta.<\/p>\n\n\n\n

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Vero amore<\/h4>\n\n\n\n

Consapevole della sofferenza causata da una condotta sessuale scorretta, mi impegno a coltivare in me il senso di responsabilit\u00e0 e a imparare modi di proteggere la sicurezza e l\u2019integrit\u00e0 di individui, coppie e famiglie e della societ\u00e0. Sapendo che il desiderio sessuale non \u00e8 amore e che l\u2019attivit\u00e0 sessuale motivata dalla brama \u00e8 sempre dannosa per me stesso(a) e per gli altri, sono determinato(a) a non intraprendere relazioni sessuali senza un reciproco consenso, prive di vero amore e di un impegno profondo e duraturo. Per poter mantenere integra la mia relazione ho la ferma intenzione di trovare sostegno spirituale in persone di famiglia, amici o membri del sangha con i quali ho un rapporto di fiducia e di sostegno reciproco. <\/p>\n\n\n\n

Far\u00f2 tutto ci\u00f2 che \u00e8 in mio potere per proteggere i bambini dagli abusi sessuali e per prevenire la rottura di coppie e famiglie a seguito di un comportamento sessuale scorretto. <\/p>\n\n\n\n

Riconoscendo che corpo e mente sono interdipendenti, mi impegno a imparare modi appropriati di prendermi cura della mia energia sessuale e a coltivare i quattro elementi fondamentali del vero amore \u2012 la gentilezza amorevole, la compassione, la gioia e l\u2019inclusivit\u00e0 \u2012 per la maggiore felicit\u00e0 mia e degli altri. Riconoscendo la diversit\u00e0 fra le esperienze umane mi impegno a non discriminare alcuna forma di identit\u00e0 di genere o di orientamento sessuale. <\/p>\n\n\n\n

Sappiamo che se pratichiamo il vero amore la nostra esistenza avr\u00e0 una meravigliosa continuazione nel futuro.<\/p>\n\n\n\n

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Parola amorevole e ascolto profondo<\/h4>\n\n\n\n

Consapevole della sofferenza causata dal parlare senza attenzione e dall\u2019incapacit\u00e0 di ascoltare gli altri, mi impegno a coltivare la parola amorevole e l\u2019ascolto compassionevole allo scopo di alleviare la sofferenza e promuovere la riconciliazione e la pace in me stesso(a) e fra gli altri \u2012 persone, gruppi etnici e religiosi e nazioni. Sapendo che le parole possono essere fonte di felicit\u00e0 o sofferenza, mi impegno a parlare in modo veritiero, usando parole che ispirino fiducia, gioia e speranza. Quando in me si manifesta la rabbia, sono determinato(a) a non parlare. Praticher\u00f2 la respirazione consapevole e la meditazione camminata per riconoscere la mia rabbia e osservarla in profondit\u00e0. So che le radici della rabbia possono essere trovate nelle mie percezioni erronee e nella mancata comprensione della sofferenza in me stesso(a) e nell\u2019altra persona. Parler\u00f2 e ascolter\u00f2 in un modo che possa aiutare me stesso(a) e l\u2019altra persona a trasformare la sofferenza e a trovare una via d\u2019uscita dalle situazioni difficili.<\/p>\n\n\n\n

Sono determinato(a) a non diffondere notizie di cui non sono sicuro(a) e a non pronunciare parole che possano causare divisione o discordia. Praticher\u00f2 la Retta Diligenza per alimentare la mia capacit\u00e0 di comprensione, amore, gioia e inclusivit\u00e0, e trasformare gradualmente la rabbia, la violenza e la paura che giacciono nel profondo della mia coscienza.<\/p>\n\n\n\n

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Nutrimento e guarigione<\/h4>\n\n\n\n

Consapevole della sofferenza causata da un consumo disattento mi impegno a coltivare una buona salute sia fisica che mentale per me stesso(a), la mia famiglia e la societ\u00e0, praticando la consapevolezza nel mangiare, nel bere e nei consumi in genere. Praticher\u00f2 l\u2019osservazione profonda del mio modo di assumere i Quattro Tipi di Nutrimento, ossia cibo commestibile, impressioni dei sensi, volizione e coscienza. Sono determinato(a) a non giocare d\u2019azzardo, a non assumere alcolici, droghe o altre sostanze o stimoli che contengano tossine, come certi siti internet, videogiochi, programmi televisivi, film, riviste, libri e conversazioni. Coltiver\u00f2 la pratica di tornare al momento presente per stare in contatto con gli elementi rasserenanti, risananti e nutrienti che si trovano in me stesso(a) e intorno a me, senza lasciare che rimpianti o dispiaceri mi trascinino di nuovo nel passato n\u00e9 che ansie, paure o avidit\u00e0 mi distolgano dal momento presente.<\/p>\n\n\n\n

Sono determinato(a) a non cercare di coprire la solitudine, l\u2019ansia o altra sofferenza con acquisti e consumi compulsivi. Alla luce della contemplazione dell\u2019interessere, orienter\u00f2 le mie scelte di consumatore in modo da proteggere la pace, la gioia e il benessere nel mio corpo e nella mia coscienza, come nel corpo e nella coscienza collettivi della mia famiglia, della societ\u00e0 e della Terra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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