這是梅村傳統的修習中心和共修團使用的三項觸地法修習的文本。修習三觸地法，我們能深刻地接觸相即的實相。
修習這篇文本之後，您也可以編寫自己的文本，以更加深入地修習。
如果你與他人一起，你們中的一人可以請磬並誦讀文本，讓其他人修習。如果你獨自一人，可以自己請磬並誦讀。
我們邀請您在胸前合掌開始這一修習。然後，聽到磬聲，慢慢地跪下，額頭和四肢接觸大地，手心轉向上。當我們接觸大地時，吸入大地安穩的力量，呼出我們的苦惱——我們的憤怒、仇恨、恐懼、不足和悲傷的感受。
享受修習。
第一項觸地法
接觸大地，我接觸心靈家庭和血緣家庭的祖先和子孫
[鐘]
[接觸大地]
我的心靈祖先，諸佛菩薩、聖僧和歷代祖師，已離世和仍在世的師長〔可以加上你敬愛的人〕，他們在我之中，傳承給我安詳、智慧、慈愛和幸福的種子。感恩他們，我得以有安樂、覺醒和慈悲的能量。在我的心靈祖先當中，有些正念修持、智慧和慈悲圓滿，有些正念修持、智慧和慈悲尚欠缺。我接觸大地，接受所有的心靈祖先，因為我的正念修持、智慧和慈悲亦有不足。正因為我知道自己的不足，所以我打開心扉，接受所有的後代子孫。在他們之中，有些正念修持、智慧和慈悲令我敬佩，有些正面臨困難，在修學的道路上起起落落。
我的血緣家庭也如此。我接受所有的血緣祖先，父系和母系，接受他們的德行和不足。同樣地，我打開心扉接受所有的子孫，接受他們每一位的德行、才能和不足。我的心靈祖先和血緣祖先, 我的心靈子孫和血緣子孫，都在我之中。我是他們，他們是我，没有一個獨立分別存在的我。一切都在同一生命之河中微妙演變。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第二項觸地法
接觸大地，我接觸此刻在生命中和我一起的所有人和眾生
[鐘]
[接觸大地]
我看到我是美妙的生命，顯現在空間之中。我看到我與其他人及眾生密切相連。他們的幸福和痛苦，即是我的幸福和痛苦。我與生下來有殘疾的人，或是因為戰爭、意外或疾病導致殘疾的人一體。我與正處於戰爭、被壓迫或剝削中的人一體。我與從未在家庭中體驗到幸福的人一體，他們沒有根，内心沒有和平，渴望得到理解，得到愛。他們在尋找真實、美麗和安寧，以獲得信賴和依靠。我與臨終的人一體，他們因不知要往生何處而感到恐懼。我是活在貧苦和疾病中的孩子，手腳瘦如蘆葦，沒有未來。我是製造炸彈賣給貧苦國家的人。
我是在河裡游的青蛙，亦是需要青蛙的身體來滋養自己的水蛇。我是昆蟲螞蟻，亦是正在尋找昆蟲螞蟻的鳥兒。我是被採伐的森林，是被污染的水源和空氣，也是採伐森林、污染空氣和水源的人。我在眾生之中看到自己，在我之中看到眾生。
我與已證得無生的菩薩一體，他們能夠以沉著之眼看待生與滅、苦與樂的現象。我與分散於世界各角落的善知識一體，他們擁有安詳、理解和愛，能夠接觸美妙的事物，能夠在生活中得到滋養和療癒，亦能以愛和雙臂擁抱這個世界。我是安樂自在的人, 能夠將無畏和喜樂傳送給周圍的眾生。我看到，我從來不是獨立存在的。世界上有偉大的眾生，他們的愛和喜樂在支持著我，讓我免於沉溺於絶望之中，幫助我安樂、圓滿、富有意義地生活。我在他們之中看到自己，在自己之中看到他們。
[三次呼吸]
[鐘]
[起立]
第三項觸地法
接觸大地，我放下我是這身體和壽命有限的概念
[鐘]
[接觸大地]
我看到這身體由四大元素組成，身體並非真正的我, 我未被這身體所限。我的心靈和血緣之河，自千年以前接續演變到千年之後。我與我的祖先一體，與我的子孫一體。我是生命的無量形式的顯現。我與人及眾生一體，無論安樂還是痛苦, 無懼或擔憂。此刻，我存在於地球的每一處。身體的分解不會觸及我，就如桃花的花瓣落下不會令桃樹的存在衰減。我看到我是海洋中的波浪，我的本性是海洋中的水。我在其他波浪中看到自己，也在我之中看到其他波浪。波浪的顯現與消失，不會令海洋的存在衰減。我的法身慧命不生不滅。我看到我存在於這個身體顯現以前，和這個身體壞滅之後。於現在此刻，我看到我存在於這個身體之外。八、九十年的時間並非我的壽命。我的壽命, 就如一片樹葉或諸佛世尊的壽命一樣無量。我看到，我超越了對身體和壽命的概念，不再認為自己的身體與其他生命在時空中是分別獨立存在的。
[三次呼吸]
[鐘 鐘]
[起立]
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