巴利語，「Kaye Kaya anupassana」，觀身如身，在 身體觀照身體。 你在一開始就這麼做 。 當你開始練習正念呼吸時，不要把你的呼吸視為你的心外之物。體驗我的入息，我吸氣；體驗我的出息，我呼氣。 你與你的入息成為一體 ， 你與你的出息成爲一體。 你不是站在外面 。 因此，在吸氣的時候，你不是以外在觀察者的身份觀察。不， 你不認識，「這是我的入息，這是我在觀察我的入息」 ， 這是不正確的。 你必須成爲一體：體驗我的入息，我吸氣；體驗我的出息，我呼氣。 當你與身體同在，你也這樣做：體驗我的身體，我吸氣。 因而你成為你的身體。 由於你的入息和出息變得平靜，平和，你的身體自然會變得平靜，更平靜，更平和。 而你不需要做任何事情。 -你不強迫你的呼吸， 你不強迫你的身體。 因此，「正在進行呼吸工作」這樣的表達是不正確的。 這不是關於呼吸的工作，只是與我們的呼吸同在。而正念會做你想做的事情。
就像陽光一樣 ， 陽光看來似乎沒有做任何事情。 但陽光就在那裡為植被存在，擁抱著植被，沒有試圖做任何事情。然後從植被開始有一個轉變，製造了 葉綠素，只是因為陽光。 正念也是一樣。 正念就像陽光一樣。當正念擁抱、參與時，一切都會改變。 不僅感覺和情緒會改變，你的身體也會改變。
佛陀向你建議深度放鬆的練習，是以躺姿或坐姿掃描身體。 你用正念之光掃描你的身體：體驗我的眼睛，我吸氣；對我的眼睛微笑，我呼氣。 在這期間，正念看顧著你的眼睛，確認你的眼睛的存在。 從你的頭頂開始到腳趾， 這個過程 可能需要 30 分鐘。用正念之光掃描身體，你看到身體的每一個部位，向它微笑，讓身體放鬆。 當你接觸到一個器官，一個生病的地方，建議你停留那裏久一些，擁抱這部分，以正念的能量，看顧，參與。正念是能夠放鬆，療愈的能量。 只要你願意，你可以留在身體不舒服的部分，確認它、擁抱它，理解隨之會來到，療愈也會來到。 當然，你可能會使用一些藥物，但正念是非常美妙的能量，具有確認，擁抱，治療和轉化的力量。 有一部經，經文，關於觀身如身，在身體觀察身體。
