Comment la pratique des Gathas peut-elle nous aider dans notre vie quotidienne et dans notre pratique de la Pleine Conscience ? Quels sont ses bénéfices ?
Ce court article est inspiré de la vidéo sur la pratique des Gathas de la série vidéo “Bonjour” proposée sur la chaîne youtube française du Village des Pruniers. Pour voir la vidéo dans son intégralité, cliquez ici.
Pour en savoir plus sur les Gathas, ces poèmes courts qui nous aident à pratiquer la Pleine Conscience dans notre vie quotidienne : cliquez ici.
S’ancrer dans le moment présent
S’ancrer dans le moment présent, c’est pouvoir être libre. Nous ne parlons pas ici de liberté politique, mais de liberté face au préoccupations du passé et/ou du futur.
En retournant à notre respiration, en étant conscient.e de notre inspiration, de notre expiration, nous pouvons nous établir dans le moment présent. A ce moment là, grâce à l’énergie de Pleine Conscience générée, nous pouvons toucher la sensation d’être libre.
Dans notre vie quotidienne, il est important de pouvoir s’entraîner à générer l’énergie de Pleine Conscience pour pouvoir nous établir nous-même dans le moment présent. Mais comment pouvons-nous faire pour nous entraîner ?
Au Village des Pruniers, nous pratiquons la respiration consciente, la marche méditative, le sourire et nous nous entraînons à reconnaître toutes les bonnes conditions présentes dans le moment présent. Et à cela, nous pouvons ajouter la pratique des Gathas.
Générer l’énergie de Pleine Conscience
Les Gathas sont des éléments de pratique quotidienne, faciles à mettre en place à la maison. Ces poèmes courts, récités intérieurement (ou à haute voix si les conditions le permettent) en pleine conscience, peuvent nous aider à nous ancrer dans le moment présent tout au long de notre journée. Pour chaque activité, nous pouvons réciter un poème qui nous aide à nous établir dans le moment présent.
En nous concentrant sur le gatha, nous revenons à nous et nous devenons plus attentifs à chaque mouvement de notre corps, à chacune de ses actions. Cela favorise l’union de notre corps et de notre esprit. Quand nous avons fini de réciter le gatha, nous poursuivons notre activité avec une conscience accrue.
Changer de regard
Nous sommes souvent, toutes et tous, emporté.e.s par des regrets du passé et les soucis du futur. Peut-être que dans notre vie nous avons vécu des difficultés dans le passé, et peut-être que ces difficultés nous rendent régulièrement visite dans le moment présent.
Quand nous pouvons vraiment nous établir dans le moment présent, nous pouvons toucher ce que nous appelons au Village des Pruniers le Noble Silence. C’est le silence des soucis du passé (et/ou du futur). Nous pouvons voir clairement que nous ne sommes pas dans la situation du passé. Et en revenant à notre inspiration et à notre expiration, nous pouvons peut-être reconnaître toutes les bonnes conditions présentes dans l’ici et le maintenant. Et sinon, nous pouvons au moins reconnaître que nous avons la respiration, c’est à dire que nous sommes vivant.e.s. Alors nous pouvons sourire. Sourire à la vie.
Les Gathas nous aident à revenir dans le moment présent et à reconnaître ces bonnes conditions. Ils nous aident à poser un regard neuf sur les actes que nous accomplissons tout au long d’une journée. Et cela peut nous aider à transformer nos perceptions, même pour des gestes quotidiens comme ouvrir un robinet, allumer la lumière ou fermer une porte. Les Gathas nous aident progressivement à développer notre vision profonde.
Quelques exemples de Gathas
Au Village des Pruniers, nous avons entre 70 et 100 Gathasselon les traductions disponibles dans les principales langues utilisées au Village (vietnamien, anglais, français)qui nous ont été transmis de générations en générations et que nous pouvons pratiquer au quotidien. Et il est possible d’en avoir plus, car nous pouvons créer nos propres gathas pour nous aider à nous ancrer dans le moment présent.
Voici trois exemples de Gathas utilisés au Village et que vous pouvez pratiquer chez vous afin de développer et d’approfondir votre qualité de présence à chaque instant de votre vie quotidienne :
En se brossant les dents
En me brossant les dents,
je fais le voeux d’embellir mes paroles.
A chaque parole juste,
Une fleur éclot dans le jardin de mon coeur.
En ouvrant le robinet
L’eau descend de la source,
Du haut de la montagne.
L’eau monte de la source,
Des profondeurs de la Terre
L’eau coule miraculeusement
Je lui suis à jamais reconnaissant.e.
En respirant
Je suis chez moi, Je suis arrivé.e,
Il n’y a qu’ici, et maintenant,
Bien solide, vraiment libre,
Je prends refuge en moi-même.
Je suis chez moi, Je suis arrivé.e,
Il n’y a qu’ici, et maintenant,
Bien solide, vraiment libre,
Dans la Terre pure, je m’établis.
Vous pouvez également trouver d’autres Gathas en cliquant ici.
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